Niestety, oczekuje się, że w nadchodzących dziesięcioleciach liczba przypadków demencji, takich jak choroba Alzheimera, gwałtownie wzrośnie. Z tego powodu ważne jest, aby szukać środków i narzędzi, aby uniknąć tego pogorszenia funkcji poznawczych. Według niektórych neuronaukowców pewne nawyki mogą pomóc w tym procesie. Zobacz poniżej, jak ćwiczyć mózg.
Czytaj więcej: Spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera; zrozumieć
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Jakie znaczenie ma ćwiczenie mózgu?
Według naukowców proces rozwoju mózgu kończy się około 21 roku życia. Następnie nasze funkcje poznawcze zaczynają się zmniejszać. Między innymi dlatego o wiele łatwiej jest nauczyć się nowego języka do 16 roku życia. Po tym okresie musisz ustanowić i rozwinąć kilka ważnych nawyków, aby ćwiczyć umysł.
W ten sposób można zmniejszyć ryzyko różnych chorób poznawczych, ponieważ są one konsekwencją mniejszej pojemności mózgu. Dlatego konieczne jest „rozpracowanie” mózgu poprzez bardzo zdrowe praktyki, takie jak utrzymywanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia.
pobudzać ciekawość
Zdrowie mózgu można bezpośrednio powiązać z pewnymi cechami osobowości, takimi jak ciekawość. To dlatego, że według niektórych badaczy z University of Georgia w USA mózgi ciekawskich ludzi znacznie wolniej zanikają. Dlatego zawsze ważne jest, aby stymulować się nowymi doświadczeniami, takimi jak nauka innych języków, poznawanie innych kultur itp.
zbilansowana dieta
Oprócz ćwiczeń, zdrowa dieta znacznie pomoże organizmowi poprawić jego wydajność na wszystkich etapach życia, w tym w starszym wieku. Z tego powodu konieczne jest spożywanie żywności ekologicznej, takiej jak owoce, warzywa i warzywa. W ten sposób możliwe jest dostarczenie organizmowi różnych przeciwutleniaczy, które będą kumulowane przez lata.
Mieć przyjaciół
Posiadanie zdrowej sieci bliskich osób jest bardzo ważne dla mózgu w starszym wieku. To dlatego, że osoby o wysokim poziomie socjalizacji mają znacznie mniejsze ryzyko zachorowania na demencję. Ponadto prowadzenie rozmów i angażowanie się w projekty społeczne może pomóc w utrzymaniu pracy mózgu, dodatkowo poprawiając zdrowie psychiczne.
Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że skuteczność tej sieci przyjaciół lub rodziny nie jest określona przez ilość, ale przez jakość relacji.
