Pierwsze kroki dla osób zaczynających przygodę z siłownią nie są łatwe. Trzeba żyć z dnia na dzień, odpoczywać, dobrze się odżywiać i korygować pojawiające się z czasem wady. Zdrowe życie jest celem wielu ludzi, nie mamy wątpliwości, ale to nie znaczy, że jest to coś łatwego do osiągnięcia.
Błędy, które popełniamy na początku kulturystyki mogą mieć wpływ na cały proces adaptacji w programie fitness. To długi proces, aby aktywność fizyczna stała się nawykiem. Dopóki nie osiągniemy tego poziomu, musimy szanować proces i nasze ograniczenia.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Dobrą wiadomością dla Brazylijczyków jest to, że praktyka ćwiczeń fizycznych zyskuje na popularności w ich codziennej rutynie. Ministerstwo Zdrowia poinformowało, że odsetek ten rośnie od 2009 roku. Zdrowy proces wymaga czasu, aby osiągnąć idealny poziom, a trajektoria musi trwać przez całe życie.
Jeśli niedawno zacząłeś uprawiać kulturystykę, nie poddawaj się! Dowiedz się, jakich błędów należy unikać i dokonaj niezbędnych korekt.
Typowe błędy dla tych, którzy zaczynali kulturystykę
1. To wcale nie jest łatwe
Początki są bardzo trudne i bolesne, nawet jeśli wcześniej ćwiczyłeś ćwiczenia fizyczne. Zacznij powoli i poczuj, jak organizm potrzebuje zwiększenia obciążeń.
2. Trudność
Niewiedza, jak prawidłowo wykonać ćwiczenie, jest normalna, ponieważ jest to początkujący. Poproś o profesjonalną pomoc, aby rozbić wszystkie treningi na tydzień i szczegółowo wyjaśnić, jak działają.
3. Suplementacja
Suplementacja jest częścią planu żywieniowego zalecanego przez dietetyków. Przed spożyciem jakiegokolwiek suplementu skonsultuj się ze specjalistą.
4. Ćwiczenia aerobowe
Nieuprawianie ćwiczeń aerobowych to błąd. Podczas ćwiczeń aerobowych poprawia się wrażliwość na insulinę, układ sercowo-naczyniowy i hormony tarczycy.
5. trzeba przejść na dietę
Dieta musi być częścią rutyny treningowej, ponieważ sama kulturystyka nie wystarczy. Zreedukuj swoją rutynę żywieniową i naucz się dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
