Brak odpowiedniego snu może powodować skoki stresu i brak koncentracji w ciągu dnia. Najskuteczniejszym sposobem na zabicie snu w ciągu dnia jest wystarczająca ilość snu w nocy. Jednak w niektóre dni jesteśmy bardziej zmęczeni lub nie możemy dobrze spać.
Aby to zrobić, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, które pomogą Ci zachować czujność i chęć w te dni, kiedy nie spałeś zbyt dobrze.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Segmentowy sen może być rozwiązaniem Twojej bezsenności; zrozumieć!
Porada, aby mieć więcej energii w ciągu dnia
- Spożywanie stymulujących pokarmów
Na sen zaleca się pobudzające pokarmy lub napoje, takie jak czarna kawa, açaí, ciemna czekolada i herbata imbirowa. Te pokarmy poprawiają nastrój, ponieważ przyspieszają tętno i poprawiają krążenie, pomagając wyeliminować nadmiar snu.
- Jedz naturalne warzywa i owoce
Im świeższa żywność, tym więcej zawiera składników odżywczych. Dlatego jedzenie sezonowych owoców i świeżych warzyw jest niezbędne, aby uzyskać więcej energii, ponieważ te produkty są pożywne i są częścią każdej zdrowej diety.
- 15-20 minutowa szybka drzemka
Kolejna dobra opcja dla tych, którzy nie śpią wystarczająco dużo w nocy, a tym samym śpią dużo, kiedy tego potrzebują. bycie bardziej skoncentrowanym to wykorzystywanie drzemek w porze lunchu lub dojazdów do snu.
Tak więc, pomimo złej jakości snu, te kilka minut snu może pomóc przywrócić trochę energii i sprawić, że będziesz bardziej skoncentrowany na codziennych obowiązkach i zadaniach.
- Niektóre pikantne potrawy
Jeśli nie masz jelita drażliwego, zapalenia błony śluzowej żołądka ani innych problemów trawiennych, pikantne potrawy mogą pomóc ci nie zasnąć, ale są pewne zastrzeżenia. Ludzie, którzy jedzą bardzo pikantne jedzenie przed snem, mają objawy refluksu i zgagę, które uniemożliwiają im zasypianie. Warto też wiedzieć, że efekt ten jest tymczasowy, ale wystarczający, aby nie „zasnąć”.
