Nasze rutyny są coraz bardziej męczące, a nasze wymagania są większe. Niezależnie od tego, czy jesteśmy w pracy, czy na uczelni, pod koniec okresu jesteśmy wyczerpani i uciekamy się do filiżanki dobrej kawy, aby przetrwać resztę dnia. Problem polega na tym, że kofeina może powodować niepokój, ból głowy, a nawet uzależnienie. Dlatego dietetyk zasugerował karmę, która w zdrowy sposób pomoże uzyskać dodatkową energię. Przyjdź i dowiedz się więcej o tym owocu.
Owoce dodają energii
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dietetyk wprowadził innowacje, zalecając substytut kawy do podania energia. To właśnie śliwka, owoc, który według dietetyka był ignorowany lub niedoceniany pod względem potencjału energetycznego.
Suszone śliwki są często spożywane przez osoby mające problemy z trawieniem, ale mogą służyć jako dobre źródło energii w postaci cukrów. Jedną z zalet jest to, że cukier zawarty w suszonych śliwkach nie powoduje gwałtownego wzrostu stężenia glukozy we krwi.
Dlaczego śliwka?
Jak już wspomniano, suszone śliwki są naturalnym źródłem cukrów bez wpływu na stężenie glukozy we krwi. Zaletą jest fakt, że czasami duże wahania wskaźnika glikemii we krwi mogą powodować spowolnienie.
Jednak śliwki mają niską zawartość glikemiczną, co pozwala uniknąć tego ryzyka i nadal służy jako źródło energii. Ilość suszonych śliwek na energię różni się w zależności od wielkości owocu, ale około 30 gramów dziennie to dobra ilość.
Odpowiada to około 3 lub 4 średnim śliwkom.
Kolejna zaleta śliwki
Oprócz zwiększenia energii, codzienne spożywanie suszonych śliwek wspiera zdrowie kości starzenie się. Informacje te uzyskano w badaniu przeprowadzonym w 2022 roku, opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition, które stwierdzili, że spożycie 50 gramów suszonych śliwek zmniejszyło utratę gęstości mineralnej kości w biodrach kobiet klimakterium.
Jak dodać suszone śliwki do diety?
Zastosowania śliwek są różnorodne. Najważniejsze są płynne przepisy, takie jak soki, witaminy i koktajle. Można je również wykorzystać do przygotowania ciast czy sałatek.