Z biegiem lat często zdarza się, że nasz umysł nie jest już w stanie funkcjonować tak, jak kiedyś, podczas gdy zaczynamy mieć problemy z pamięcią, percepcją i uwagą. Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to nie jest zdanie, ponieważ istnieją ćwiczenia mózgu, które skutecznie utrzymują nasz intelekt przez lata.
Czytaj więcej: 3 wspólne nawyki, które pomagają zapobiegać chorobie Alzheimera
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Ćwiczenia, które pomogą Ci zachować zdrowie mózgu
Coraz więcej ekspertów zgadza się, że najlepszym sposobem zapobiegania chorobom zwyrodnieniowym, takim jak np Alzheimera i niepoczytalność, jest poprzez ćwiczenia mózgu. Polegają one na pobudzaniu naszego umysłu do poszukiwania rozwiązań problemów, ćwiczeniu pamięci i utrzymywaniu umysłu w ruchu. Teraz sprawdź niektóre z tych ćwiczeń:
Czytanie
Czytanie jest dla naszego mózgu tym, czym trening siłowy dla naszego ciała. To dlatego, że kiedy czytamy, nasz mózg porusza się i tworzy nowe połączenia i synapsy. Tak więc czytanie na dłuższą metę może faktycznie zapobiegać problemom, takim jak choroba Alzheimera i demencja.
Gry interaktywne
Gry wymagające rozwijania strategii, stymulujące pamięć i ułatwiające podejmowanie decyzji są świetne do stymulowania umysłu. Tak mówi doktor Elane O'Brien, psycholog i autorka książki „The Power of Play: Optimize your joy Potention”. Zdaniem naukowca gry planszowe stymulują inteligencję na różne sposoby.
Krzyżówki
Krzyżówki są świetne, ponieważ działają z różnymi instancjami psychiki, takimi jak pamięć, percepcja, a przede wszystkim czytanie. Nie wspominając o tym, że ma możliwość poszerzenia słownictwa i trenowania mózgu w celu tworzenia nowych połączeń. Z pewnością jest to super ćwiczenie dla umysłu.
Uczyć się nowych rzeczy
Na koniec musimy podkreślić korzyści płynące z uczenia się długoterminowego. Dzieje się tak, ponieważ kilka badań dowodzi, że utrzymywanie aktywności umysłu i uczenie się nowej wiedzy jest potężną bronią przeciwko przedwczesnej śmierci neuronów. Dlatego nigdy nie zapominaj o poświęceniu czasu na naukę nowego języka, grę na instrumencie lub ćwiczenie nowej umiejętności.