Witamina D jest bardzo ważna dla siły mięśni

Profesor UFSCar Tiago Alexandre da Silva wyjaśnił, w jaki sposób niedobór witaminy D może zwiększyć ryzyko wystąpienia osłabienia mięśni o około 80%. W przypadku tej ankiety ankieta została przeprowadzona przez UFSCar, a poniżej zagłębimy się w ten temat.

Badania zwracają uwagę na niedobór witaminy D

Profesor Tiago Alexandre da Silva z Wydziału Gerontologii UFSCar kierował badaniami i wyjaśniał wyniki. Według Tiago Alexandre, witamina D jest „tak złożona, że ​​uważana jest za hormon”.

Kontynuował: „Jest syntetyzowany w najgłębszych warstwach skóry pod wpływem światła słonecznego, przechodzi przez wątrobę i nerki i działa w całym naszym ciele”.

Jak ważna jest witamina D dla mięśni?

Według Tiago witamina D odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie mięśnie. Mówi, że witamina D działa w naszych mięśniach jak swoisty „klucz i zamek”. Mówi: „Kiedy„ przekręcasz klucz ”, uruchamia to serię działań”.

Witamina D może wiązać się w jądrze, działając w syntezie niektórych białek w celu utrzymania ilości mięśni. Ale kiedy wiąże się z cytoplazmą, pomaga w kinetyce skurczu, która generuje siłę.

Cytuje Tiago Alexandre: „Kiedy jest niedobór, mam mniej witaminy do wiązania i wyzwalania syntezy mięśni, a wtedy zaczyna się słabość”.

Ważną rzeczą, aby odwrócić tę sytuację niskiego poziomu witaminy D, jest dbanie o dietę, oprócz wystawiania skóry na słońce.

Ekspozycja na słońce powinna odbywać się zgodnie z wytycznymi podanymi w badaniach, czyli od 15 do 20 minut w porannym słońcu. Unikanie najsilniejszych popołudniowych promieni słonecznych.

Tiago Alexandre wyraźnie ostrzegł, że nie każdy potrzebuje suplementacji witaminy D. Ponadto prosi, aby pamiętać, że bardzo ważne jest, aby udać się do lekarza na badania krwi, aby uzyskać prawidłowe wytyczne.