Zdrowa dieta obejmuje jedzenie białka oraz inne produkty spożywcze, takie jak węglowodany, owoce i warzywa. Jednak dieta bogata w samo białko może nie być tak korzystna dla zdrowia. Mając to na uwadze, przygotowaliśmy ten artykuł co się dzieje, gdy jesz za dużo białka.
Czytaj więcej: Oprócz mięsa: Sprawdź 5 pokarmów bogatych w białko.
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Skutki spożywania zbyt dużej ilości białka
Białko jest niezbędne dla osób uprawiających kulturystykę i inne sporty, ponieważ pomaga budować i naprawiać włókna mięśniowe. Jednak spożywany w nadmiarze może nie być tak korzystny dla zdrowia. Idealnie powinno się spożywać od 1,2 do 2 gramów białka na kilogram dziennie, w zależności od wagi.
Znajduje się w czerwonym mięsie, drobiu, rybach i roślinach strączkowych, zobacz, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy jesz za dużo białka, zwłaszcza gdy temu spożyciu nie towarzyszy aktywność fizyczny.
czujesz się wzdęty
Diety wysokobiałkowe mogą nie zawierać innych składników odżywczych, takich jak błonnik, który powoduje zaparcia. Efektem tego jest dyskomfort w jamie brzusznej i wzdęcia.
nie czujesz głodu
Jest to pozytywny efekt zwiększonego spożycia białka. Zwiększona sytość może przyczynić się do utraty wagi, zwłaszcza że głód jest jednym z czynników odpowiedzialnych za złe wybory żywieniowe, takie jak tłuszcze i potrawy smażone.
Zlokalizowany przyrost tkanki tłuszczowej
Nadmiar białka może powodować przyrost tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej. Dzieje się tak, ponieważ nie zawsze przekłada się to na mięśnie. Wręcz przeciwnie, może to oznaczać wzrost tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na brzuchu. Ideałem jest spożywanie białek i aktywność fizyczna.
Zły oddech
Spożywanie niewielkich ilości węglowodanów lub całkowite wyeliminowanie tej pozycji z diety może powodować nieświeży oddech. To dlatego, że organizm zaczyna wymuszać produkcję energii przez inne części organizmu, w procesie znanym jako ketoza.
Mózg staje się mniej sprawny
Spożywanie zbyt małej ilości węglowodanów może negatywnie wpływać na funkcjonowanie mózgu. W ten sposób mózgowi brakuje wystarczającej stymulacji i zmniejsza się koncentracja, zwiększając ryzyko dezorientacji umysłowej.
Metale ciężkie mogą zanieczyścić twój krwioobieg
Spożywanie zbyt dużej ilości białka w proszku może być szkodliwe dla zdrowia, ponieważ wiele z nich zawiera metale ciężkie, takie jak ołów, rtęć i arsen, które są związane z uszkodzeniem mózgu i innych narządów.
Możesz często chorować.
Nadmierne spożycie białka może wpływać na spożycie innych składników odżywczych, takich jak owoce i zboża, które są za to odpowiedzialne dostarczają do organizmu związki przeciwzapalne i przeciwutleniające, odpowiedzialne za wzmocnienie ustroju odporny. W związku z tym choroby mogą występować częściej.