Stało się to powszechnym zwyczajem, zwłaszcza wśród Brazylijczyków, konsumpcja kawy wcześnie rano. Ale trzeba być ostrożnym, eksperci ostrzegają, że picie kawy na pusty żołądek może być szkodliwe dla zdrowia. Ideałem jest wypicie napoju co najmniej 30 do 40 minut po przebudzeniu, zawsze w towarzystwie posiłku (chleb, owoce itp.).
Czytaj więcej: W końcu po co jest kawa z solą i co sprawia, że ktoś pije taką mieszankę?
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Szkodliwe skutki picia kawy z samego rana
Wśród powodów, dla których należy unikać picia kawy po przebudzeniu, są:
zgaga i refluks
Picie kawy zaraz po przebudzeniu może powodować zgagę, refluks żołądkowo-przełykowy i wzdęcia, ponieważ Kawa jest bardzo kwaśnym napojem, który zwiększa ilość kwasu żołądkowego już istniejącego w żołądek. Możesz obniżyć kwasowość swojej kawy, dodając trochę mleka, unikając negatywnych skutków picia kawy po nocnym poście.
Ostra niewrażliwość na insulinę
Niewrażliwość na insulinę występuje, gdy hormon ten ma zmniejszone działanie i nie może transportować glukozy do komórek. Spożywanie kawy bezpośrednio po całonocnej głodówce powoduje ostrą niewrażliwość na insulinę, czyli nagły wzrost poziomu glukozy we krwi. Niektóre z objawów często związanych z niewrażliwością na insulinę to między innymi: osłabienie lub zmęczenie, wzdęcia i wzdęcia, zaparcia lub biegunka, nudności i wymioty, wysokie ciśnienie krwi.
Kortyzol i stres
Po przebudzeniu nasz organizm wytwarza wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu. Jeśli spożywasz kofeinę w tym okresie, poziom kortyzolu wzrośnie jeszcze bardziej, co może stanowić zagrożenie dla osób z naturalnym lękiem. Z drugiej strony, kiedy poziom kortyzolu spada w krwioobiegu, zaczynasz odczuwać ogromne zmęczenie.
Najlepszy czas na spożywanie kawy
Dietetyk Laura Cipullo radzi pić kawę, gdy poziom kortyzolu jest niższy, jeśli budzisz się między 6 a 8 rano, powinieneś pić kawę między 9 a 11 rano. Pamiętając, że należy zaprzestać jego spożywania przed końcem popołudnia, ponieważ substancja ma okres półtrwania do 6 godzin i może zakłócić sen. Jednak ważniejsza od pory dnia jest ilość spożywanej kawy, która nie powinna przekraczać 4 filiżanek dziennie.