Długowieczność kojarzona jest z takimi zachowaniami, jak utrzymywanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia fizyczne, które są wręcz niezbędne.
Ale czy osobowość człowieka może również odgrywać ważną rolę w dążeniu do dłuższego i zdrowszego życia?
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Zobacz też: 7 nawyków, które mogą hamować twoje postępy i dowiedz się, jak je przezwyciężyć
Książka „Ikigai: japoński sekret długiego i szczęśliwego życia” (Ikigai: japoński sekret długiego i szczęśliwego życia), jedna z najbardziej o długowieczności, zwraca uwagę na praktyki „niebieskich stref”, regionów świata o najwyższych wskaźnikach długowieczności na świecie, m.in. Japonia.
Napisana przez Héctora Garcíę i Francesca Mirallesa książka omawia, w jaki sposób elementy przyczyniające się do długiego i zdrowego życia nie ograniczają się do tego, co robimy fizycznie.
W rzeczywistości Japończycy uważają, że praktykowanie inteligencji emocjonalnej, pozytywne nastawienie i życie w teraźniejszości bez zbytniego martwienia się o przyszłość to podstawowe praktyki pozwalające żyć dłużej iz nią jakość.
1 – Ćwicz inteligencję emocjonalną
Japończycy cenią sobie inteligencję emocjonalną, która obejmuje samopoznanie, umiejętność radzenia sobie z negatywnymi emocjami i nawiązywania zdrowych relacji.
Wierzą, że zrozumienie siebie i innych, a także umiejętność wyrażania emocji w zrównoważony sposób są podstawą dłuższego i bardziej satysfakcjonującego życia.
2 – Miej pozytywne nastawienie
Japończycy podkreślają również znaczenie pozytywnego nastawienia. Wierzą, że stawianie czoła wyzwaniom z optymizmem i odpornością może pomóc przezwyciężyć trudności i przyczynić się do dłuższego i szczęśliwszego życia.
Pozytywne nastawienie pozwala im stawić czoła przeciwnościom losu odwaga i wytrwałości, znajdowania kreatywnych rozwiązań i zachowania nadziei nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
3 – Żyj teraźniejszością i ciesz się małymi przyjemnościami życia
Jedną z japońskich praktyk na dłuższe życie jest koncepcja „uważności” czyli życia w teraźniejszości. Cenią umiejętność doceniania małych przyjemności życia, takich jak filiżanka herbaty. upałów, obserwować piękno przyrody lub zjeść posiłek z przyjaciółmi i krewni.
Takie podejście pozwala Japończykom połączyć się z chwilą obecną, zmniejszając stres i zwiększenie ogólnego zadowolenia.
