Szczególną uwagę należy zwrócić na odżywianie przez cały rok, jednak w określonych porach roku, na przykład jesienią, organizm potrzebuje innych składników odżywczych. W ten sposób możliwe jest wzmocnienie układu odpornościowego przed infekcjami i gorączką dzięki niższym temperaturom w tym sezonie, który zwykle charakteryzuje się łagodnym klimatem i chłodniejszymi nocami. Dlatego bardzo często ludzie zastanawiają się, które owoce, warzywa i warzywa powinny być spożywane jesienią.
Czytaj więcej: Sprawdź, które pokarmy pomagają kontrolować kobiece hormony
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Sprawdź, jakie produkty są idealne do spożycia jesienią
Na początek wyeliminuj monochromatyczną dietę i dodaj więcej kolorów do swojego menu. Oznacza to spożywanie różnorodnych owoców i warzyw oraz unikanie pokarmów bogatych w tłuszcze, cukier i wysoko przetworzonych. Te ostatnie na ogół zawierają kilka sztucznych dodatków i dużą ilość sodu, które z czasem mogą zagrozić zdrowiu. Ponadto musisz wypełnić swoje talerze w ciągu dnia określonymi pokarmami, aby zapewnić dobre zdrowie w tym sezonie. Sprawdź niektóre z nich poniżej.
1. Awokado
Ten owoc bogaty w witaminy C, K i kompleks B pomaga utrzymać silny układ odpornościowy podczas najzimniejszych i najbardziej suchych jesiennych dni. Ponadto, ponieważ ma bardzo wysoki poziom błonnika, magnezu, potasu i tryptofanu, pomaga w produkcji serotoniny, która zwiększa poczucie dobrego samopoczucia w organizmie.
2. Pomarańczowy
Oczywiście pomarańcza to owoc, który należy spożywać przez wszystkie pory roku. Tymczasem jesienią spożycie jest jeszcze bardziej potrzebne, ponieważ pomaga zwiększyć odporność. To dlatego, że jest bogaty w wapń, fosfor, żelazo i witaminę C.
3. mniam
Ignam to świetna opcja do włączenia do diety, ponieważ ma niski indeks glikemiczny i jest bogaty w witaminy z grupy B, takie jak B1 i B6. Ponadto zawiera miedź i magnez, które są ważnymi pierwiastkami pomagającymi zachować zdrowie organizmu w najzimniejszym klimacie.
4. Ogórek
Oprócz tego, że dobrze nawilża skórę, ogórek pomaga również utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, aby stawić czoła upadkom. To warzywo jest bogate w potas, witaminę C, błonnik i ma czynniki przeciwutleniające.