Uzyskanie dobrego, spokojnego snu staje się coraz trudniejsze dla większości Brazylijczyków. Dzieje się tak, ponieważ liczba osób cierpiących na bezsenność tylko wzrasta, co odbija się również na ich zdrowiu. Kontynuuj czytanie tego artykułu i sprawdź, co bezsennośćprzyczyny i sposoby radzenia sobie z nim.
Czytaj więcej: Żegnaj bezsenność! Sprawdź kilka herbat, które pomagają przed snem
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Co to jest bezsenność?
Bezsenność to nazwa nadana trudnościom w zasypianiu lub utrzymaniu ciągłej nocy snu, które ma wiele osób. Dlatego może wpływać przed, w trakcie i po śnie. To powoduje, że człowiek zaczyna dzień w najgorszy możliwy sposób, bo już budzi się w złym humorze i niedysponowany. Kolejne źle przespane noce mogą nawet odbić się na zdrowiu człowieka, ponieważ dobry sen jest bardzo ważny, ponieważ jest formą odpoczynku dla naszego organizmu.
Jego główne przyczyny
Bezsenność może być spowodowana na dwa różne sposoby, są to:
przyczyny psychologiczne
- Depresja;
- Lęk;
- Stres;
- hipomanii;
- Przyczyny środowiskowe;
- Hałas;
- Nocna praca;
- Jedzenie i/lub ćwiczenia przed snem;
- Spożycie alkoholu;
- Zużycie kofeiny.
przyczyny medyczne
- Niekontrolowane leki;
- warunki medyczne;
- Przepisane leki.
Jak radzić sobie z bezsennością
Oto kilka bardzo ważnych wskazówek, które mogą sprawić, że Twoja noc będzie lepsza:
- Stwórz rutynę;
- Zrelaksować się;
- Unikaj ciężkich potraw;
- Unikaj nadmiaru kofeiny;
- Zainwestuj w maskę na oczy;
- Spraw, aby twój pokój był ciemniejszy.
Ponadto bardzo ważne jest, aby osoba cierpiąca na bezsenność szukała terapeuty lub psychologa, aby mogli mogą ocenić sprawę i udzielić konkretnych wskazówek dotyczących Twojej sprawy, abyś miał nieprzerwane noce spać. Jeśli jest to poważniejszy przypadek, może się okazać, że Twój przypadek wymaga podania leku, pamiętając, że musi on zostać przekazany przez lekarza.