Doskonałą alternatywą dla dobrze przespanej nocy jest spożywanie relaksujących herbat, ponieważ są one naturalnym i proste środki, które zwalczają bezsenność, zwłaszcza w przypadkach, gdy trudności ze snem są spowodowane stresem lub Lęk.
Większość herbat wspomagających sen działa na ośrodkowy układ nerwowy i dlatego jest idealnym rozwiązaniem spożywane od 30 do 60 minut przed snem, daje to czas na relaks ciała i pracę nad sobą Twój umysł. Sprawdź więc 3 herbatki, które zwalczają bezsenność, zapewniając spokojniejszą noc i orzeźwiający sen.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Rumiankowa herbata
Herbata ta znana jest powszechnie ze swoich właściwości uspokajających, wskazana jest w sytuacjach stresowych, ale także przy bezsenności. Sprawdź, jak przygotować:
Składniki
- świeże kwiaty rumianku;
- 250 ml wrzącej wody.
Sposób przygotowania
Najpierw oddzielić patelnię, wstawić wodę i doprowadzić do dużego ognia.
Gdy woda się zagotuje, umyj kwiaty pod bieżącą wodą, a następnie osusz je papierowym ręcznikiem.
Po zagotowaniu wody umieść kwiaty na patelni i pozostaw na 5 do 10 minut. Na koniec odcedź, ostudź i wypij.
Warto pamiętać, że należy unikać spożywania herbaty rumiankowej przez kobiety w ciąży i dzieci, zwłaszcza bez porady lekarskiej.
herbata waleriana
Herbata waleriana to kolejna alternatywa na dobry sen, ponieważ według badań pomaga w leczeniu bezsenności i pomaga lepiej spać. Sprawdź, jak przygotować:
Składniki
- 1 łyżka suszonego korzenia kozłka lekarskiego;
- 250 ml wrzącej wody.
Sposób przygotowania
Oddziel garnek i zagotuj wodę na dużym ogniu, a następnie umieść korzeń kozłka we wrzącej wodzie i pozostaw na 10 do 15 minut. Następnie wystarczy przecedzić, ostudzić i wypić od 30 minut do 2 godzin przed snem.
Pamiętając, że napar z waleriany należy ostrożnie stosować u kobiet w ciąży i osób z problemami z wątrobą. Skonsultuj się z lekarzem.
herbata z trawy cytrynowej
Melisa to kolejna roślina, która tradycyjnie jest bardzo znana z leczenia szczytów stresu i walki z bezsennością. Sprawdź, jak przygotować:
Składniki
- 1 łyżka suszonych liści trawy cytrynowej;
- 250 ml wrzącej wody.
Sposób przygotowania
Najpierw weź garnek i zagotuj wodę na dużym ogniu. W międzyczasie umieść suszone liście trawy cytrynowej w filiżance. Po zagotowaniu wody wlej płyn do kubka i odstaw na około 8 minut. Na koniec wystarczy przecedzić, ostudzić i wypić na pół godziny przed snem.
Warto zaznaczyć, że herbatki z melisy należy unikać w czasie ciąży i laktacji.
Podobał Ci się ten materiał i czy chciałbyś zobaczyć więcej takich materiałów? Wystarczająco Kliknij tutaj!