Jedzenie: to najzdrowsze orzechy w Twojej diecie

Pokarmy bogate w zdrowe białko i błonnik polecane są przez wszystkich dietetyków. Utrzymanie zrównoważonego zdrowia poprzez dobre jedzenie jest misją prawie niemożliwą. Aby pomóc w wyszukiwaniu, wybraliśmy zdrowsze orzechy dodać do rutyny diety. Rzeczywiście, weganie a wegetarianie będą cieszyć się tymi całkowicie satysfakcjonującymi wyborami.

Najlepsze orzechy w Twojej diecie

Według dietetyka Danielle Crumble Smith, orzechy włoskie są bogate w kwasy omega-3 i zwiększają poziom dobrego tłuszczu, HDL. HDL to lipoproteina o dużej gęstości, uznawana przez lekarzy za „dobry cholesterol”.

Wysoki i dobry poziom HDL we krwi oznacza zmniejszone ryzyko np. udaru mózgu i chorób serca.

Orzechy, jak twierdzą badania naukowe, takie jak to, są w stanie zaoferować nam również poprawę pamięci, koordynację ruchową i zmniejszenie lęku. Czyli wiele korzyści dla umysłu i ciała!

brazylijskie orzechy

Powszechnie znany jako „orzech brazylijski”, orzech ten jest źródłem cynku, białka, miedzi, magnezu i kwasów tłuszczowych. Ponadto zwiększa poziom HDL.

Ten orzech pochodzący z Brazylii zawiera dużą ilość selenu, tej samej substancji chemicznej, która znajduje się w owocach morza i innych białkach.

Ze względu na selen spożywanie wielu orzechów brazylijskich może z czasem powodować niekorzystne skutki, dlatego należy ograniczyć spożycie.

migdały

Źródło białka i błonnika, tj migdały są bogate w witaminę E, chroniącą komórki ludzkiego organizmu przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki to reprodukcja niestabilności, która może starzeć komórki, będąc główną przyczyną chorób.

Zmniejszenie wolnych rodników ma miejsce, gdy do diety dodaje się orzechy, rośliny strączkowe lub inne nasiona.

Zdrowa dieta jest niezbędna do idealnego funkcjonowania organizmu człowieka, jak twierdzi dietetyk. Migdały świetnie pomogą w tym procesie.

Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.