W dzieciństwie następuje intensywny proces wzrostu i właśnie w tym okresie sen odgrywa kluczową rolę.
Według Bárbary Barros de Figueiredo, pediatry z HC-UFPE (Hospital das Clínicas Federalnego Uniwersytetu Pernambuco), związanego z Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares), w ciągu zaledwie jednego roku waga dzieci może się potroić, a ich rozmiary wzrosną o ok. 50%.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Idąc w tym kierunku warto zauważyć, że związek między snem a wzrostem jest i tak znaczący Podczas snu produkowany jest hormon wzrostu (GH), który jest niezbędny do rozwoju. fizyk.
Dochodzi do uwolnienia kilku hormonów, które odgrywają fundamentalną rolę we wzroście somatycznym, czyli w fizycznym i cielesnym rozwoju dzieci.
GH odpowiada za stymulację wzrostu kości, zwiększenie masy mięśniowej oraz regenerację tkanek. Hormon ten jest również znany jako somatotropina i jest wytwarzany przez przysadkę mózgową, mały gruczoł znajdujący się u podstawy mózgu.
Po tym procesie hormon jest uwalniany pulsacyjnie przez ośrodkowy układ nerwowy w ciągu dnia, ale jego szczyt uwalniania ma miejsce, gdy dziecko śpi. Podczas snu, szczególnie w głębszych fazach, następuje znaczny wzrost produkcji GH.
Nawet kiedy dzieci śpią, ma miejsce inny fundamentalny proces: formułowane są ich codzienne doświadczenia, tzw uczucia są przetwarzane i uwalnia się mnóstwo innych hormonów, co pozwala na wzrost i dojrzewanie odpowiedni.
Również w tym momencie odpoczynku mózg konsoliduje wspomnienia i uczenie się, oprócz promowania regulacji emocjonalnej.
Jak sprawić, by dziecko rozwijało się idealnie?
Regularność w harmonogramach snu jest rzeczywiście ważna dla dzieci, według Liubiana Arantes de Araújo, prezes Wydziału Rozwoju i Zachowania SBP (Brazylijskie Towarzystwo im Pediatria).
Zaznacza, że dzieci powinny mieć odpowiednią rutynę snu, w tym regularną porę snu i dobry sen.
Ekspert wyjaśnia, że to właśnie w okresie od 21:00 do 4:00 występuje największa produkcja GH. Dlatego jeśli dziecko śpi bardzo późno i ma nieregularny sen, może to negatywnie wpłynąć na produkcję hormonów i na pewno wpływa na wzrost.
Dlatego zaleca się ustanowienie spójnej rutyny snu, z regularnymi godzinami snu i budzenia, aby zapewnić optymalizację produkcji hormonu wzrostu.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.