Poczucie wyczerpania, wypalenia i stresu jest poważnym problemem dla wielu ludzi, ale wielu nie wiemy, że aby poczuć to dobre samopoczucie, istnieje siedem różnych rodzajów odpoczynku, które mogą pomóc. Dowiedz się, czym są i kiedy przełączać się między jednym a drugim.
To ważniejsze dla twojego dobrego samopoczucia, niż myślisz.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
W społeczeństwie, w którym żyjemy, trudno jest znaleźć czas na relaks, ponieważ ciągle go nam brakuje, przez co zapominamy, że odpoczynek i zdrowie są potrzebne. A neurolog i badaczka Nicole Avena, powiedział: „Odpoczynek jest niezbędny dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia, [jednak] jest często postrzegane jako niewartościowe, ponieważ praca nie jest wykonywana — produktywność nie jest wykonywana. przeprowadzone".
rodzaje wypoczynku
według dr. Dalton-Smith, istnieją różne typy, między którymi można się przełączać.
- Fizyk: jest pierwszym, którego potrzebujemy jako ludzie, żyjący ludzie. Spanie, odczuwanie odprężenia ciała i drzemki należą do kategorii odpoczynku fizycznego, ale mamy też „aktywny”. Dotyczy to działań lekkich i regeneracyjnych. Tak jest w przypadku rozciągania, masażu i jogi.
- Psychiczny: sen może być przydatny, ale może się nawet wydawać, że to za mało. Dalton-Smith zachęca do kilku krótkich przerw w ciągu dnia pracy. Mówi, że często praktykuje „dyfuzję myśli” z klientami. Ta dyfuzja polega na ćwiczeniu umysłowym, które tworzy dystans między emocjami a myślami.
- Duchowy: duchowy odpoczynek to połączenie się z czymś większym niż my sami. Modlitwy, medytacje lub mentalizacja celów mogą pomóc w duchowym odpoczynku. To coś między tobą a twoją duchowością.
- Emocjonalny: musisz szczerze powiedzieć, jak się czujesz, kiedy przyjdą cię zapytać, jak się masz. To uwolnienie tego, co czujesz, pozwoli obwodom emocjonalnym poczuć się bardziej wypoczętym. Relaks emocjonalny może również odbywać się w otoczeniu ludzi, którzy przynoszą ci spokój emocjonalny.
- Społeczny: zrozumienie ograniczeń naszej „baterii społecznej” jest bardzo ważne, aby uniknąć wyczerpanie, wkrótce przestaniesz być tak wycieńczony społecznie.
- Sensoryczny: Dalton sugeruje okresy deprywacji sensorycznej, aby pomóc naładować naszą nadmierną stymulację. Zaleca przebywanie z dala od ekranów co najmniej 45 minut przed pójściem spać. Mówi też o innej technice: „ugruntowaniu pięciu zmysłów”, która polega na umożliwieniu nam skupienia się na jednym zmyśle na raz, co sprawia, że stajemy się obecni. Skończyło się na tym, że oparliśmy się na tych zmysłach.
- twórczy: Otaczanie się inspiracją może pomóc ci w twórczym odpoczynku, ponieważ nie zmuszasz się do wymyślenia czegoś nowego i kreatywnego, jeśli jesteś otoczony inspiracją. Dalton daje ideę kontaktu z naturą, aby po prostu dać się poczuć.
