Według badań opublikowanych w Psychologia społeczna i nauka o osobowości, robienie rzeczy takich jak mycie rąk i sprzątanie domu może znacznie przyczynić się do zmniejszenia psychologicznych skutków stresujących wydarzeń. Nowe odkrycia dostarczają naukowych dowodów na to, że wiąże się to ze zmniejszeniem objawów lękowych.
Czytaj więcej: W jaki sposób lęk może generować ból i problemy żołądkowe?
Zobacz więcej
Badania pokazują, że mózgi nastolatków są „okablowane” do…
4 nawyki związane ze sprzątaniem, które musisz przełamać, aby być szczęśliwszym
Ważne jest, aby uważać, aby nie przekształcić nawyków w kompulsywne zaburzenie, ponieważ wystarczy zmienić problem, aby się go pozbyć. Czytaj dalej ten artykuł i dowiedz się, jak sprzątanie może złagodzić Twoje kryzysy.
O przeprowadzonym badaniu
W sumie 1150 dorosłych zostało zwerbowanych przez naukowców, którzy kazali im obejrzeć krótki film przedstawiający kobietę, która była przerażona stojąc na krawędzi skoku na bungee. Pokazywano już, że wideo wywołuje u widzów niepokój, napięcie i dyskomfort.
Następnie uczestnicy zostali losowo przydzieleni do obejrzenia filmu, który mógł dotyczyć:
- Jak prawidłowo myć ręce;
- Jak narysować okrąg;
- Jak obrać jajko.
Wynik dla strumieniowanych filmów
W rezultacie ci, którzy oglądali zdjęcia mytych rąk, częściej zgłaszali niższy poziom niepokoju niż ci, którzy oglądali pozostałe dwa filmy.
Naukowcy powtórzyli swoje odkrycia w drugim badaniu, w którym wzięło udział 1377 osób. Zauważyli jednak, że film dotyczący mycia rąk zawierał aspekt automatycznego dotykania.
Nowy eksperyment do uzupełnienia badania
Naukowcy przeprowadzili trzeci eksperyment z 465 uczestnikami, w którym trzy filmy zostały zamienione na zadania wykorzystujące obrazy mentalne w celu wyjaśnienia tego potencjalnego zamieszania.
Po obejrzeniu induktora niepokoju goście zostali losowo przydzieleni do wyobrażenia sobie następujących trzech sytuacji:
- Aby twoje ramiona, twarz, szyja i włosy były dokładnie oczyszczone wodą;
- Że dotykasz ramion, twarzy, szyi i włosów, aby poczuć siebie;
- Nie kazano im sobie niczego wyobrażać.
Stwierdzono, że w przeciwieństwie do innych możliwości poziom lęku był niższy wśród osób, które wyobrażały sobie sprzątanie. To odkrycie potwierdza pierwotną hipotezę.
Wnioski
Naukowcy doszli do wniosku, że kiedy angażujemy się w akcję oczyszczającą, zawsze chodzi o usuwanie odpadów z naszego organizmu. W rezultacie to podstawowe fizyczne doświadczenie usuwania „brudu” ze skóry może wywołać psychologiczny rodzaj separacji.
Innymi słowy, wszystko to wywołałoby w umyśle wrażenie oddzielenia pozostałości wpływu przeszłych doświadczeń od teraźniejszości. Jeśli poprzednie doświadczenia były stresujący, psychologiczne oddzielenie ich od twojej teraźniejszości zmniejszy poziom stresu.