Wiele z twoich ulubionych posiłków i napojów zawiera dodatek cukru, a czasami jest to tak subtelne, że możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że spożywasz tak dużo. cukier. O ile dodawanie niewielkich ilości zwykle nie ma negatywnych skutków, o tyle częste i intensywne spożywanie cukru może powodować szereg komplikacji zdrowotnych. zdrowie.
Więc sprawdź niektóre oznaki, że spożycie cukru jest wysokie.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Wysoki poziom cukru we krwi: wiedzieć, jak rozpoznać oznaki i objawy hiperglikemii
Uważaj na stany zapalne
Nadmierne spożycie cukru powoduje, że organizm staje się bardziej zaogniony, co prowadzi do szeregu szkodliwych efektów metabolicznych. To zapalenie jest spowodowane przez dodatek cukru, który stymuluje uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych w przewodzie pokarmowym. W ten sposób kwasy te powodują rozpoczęcie procesu zapalnego organizmu, aw międzyczasie organizm walczy o zatrzymanie ich produkcji. Przewlekłe zapalenie, takie jak to, jest szkodliwe dla organizmu w krótkim i długim okresie.
Oznaki, że spożycie cukru może być wysokie
Jeśli tak się dzieje w twoim ciele, może zacząć wysyłać sygnały, że coś jest nie tak. Oto kilka wskazówek, które wskazują, że możesz dodawać zbyt dużo cukru do swojej diety. Wymeldować się!
- Pragnienie
Ważne jest, abyś obserwował, jak się czujesz kilka minut po wypiciu wody, jeśli nadal czujesz pragnienie. Może to być znak, że musimy pić więcej płynów, ponieważ nasze komórki są pełne cukru.
- nagła utrata masy ciała
Utrata masy ciała bez diety jest sygnałem ostrzegawczym dla zdrowia. Tak, aby wyeliminować nadmiar cukru, można zmienić nasz metabolizm, a nerki mogą być dość obciążone w tej funkcji.
- Gojenie: zdrowienie
Nawet jeśli są małe, goją się dłużej niż zwykle. Rozważ więc możliwość, że żyły i tętnice są zatkane cukrem i uniemożliwiają dotarcie krwi do obszaru ciała, który potrzebuje regeneracji.
- Skóra
Skóra może również wykazywać oznaki nadmiaru cukru we krwi. Może stać się suchy i swędzący. Sprawdź również swoje ciało pod kątem ciemnych plam, szczególnie w okolicach pach i szyi.
- zwiększony głód
Trzeba też powiedzieć to, co oczywiste. Pokarmy z większą ilością cukru sprawią, że będziesz głodny i będziesz chciał jeść więcej. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, jak się czujesz po jedzeniu.
- Drażliwość
Bardzo często brak równowagi behawioralnej spowodowany wysokim poziomem cukru we krwi zwiększa skłonność do generowania większego niepokoju, drażliwości, a nawet depresji.
