Często mówi się nam, że kluczem do dłuższego życia jest dokonywanie zdrowszych wyborów dotyczących stylu życia, takich jak ćwiczenia, niepalenie i niepicie zbyt dużej ilości alkoholu. Jednak badania pokazują również, że dieta może wydłużyć oczekiwaną długość życia. Zapoznaj się z informacjami o nowym badaniu, które wykazało, że zdrowsze odżywianie może wydłużyć życie ludzi.
Czytaj więcej: Prawidłowe spożycie oliwy z oliwek może wydłużyć oczekiwaną długość życia
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Naukowcy przeanalizowali dane zebrane w kilku badaniach na ten temat. Jedną z analizowanych baz danych było Global Burden of Disease, które podsumowuje stan zdrowia wielu ludzi na całym świecie.
Tak więc, oceniając nawyki żywieniowe, możliwe było powiązanie długowieczności z jedzeniem. W badaniu nadal udało się znaleźć najlepszą dietę, której należy przestrzegać, aby wydłużyć oczekiwaną długość życia danej osoby, przynosząc wyniki z podstawowymi wskazówkami.
Jedzenie zwiększające długość życia
Idealna dieta zwiększająca oczekiwaną długość życia jest uboga w czerwone mięso, przetworzoną żywność, nabiał, słodycze i tłuszcze. Zamiast tego musisz jeść więcej roślin strączkowych (fasoli, grochu i soczewicy), pełnych ziaren, a nawet orzechów, które również powinny znaleźć się w menu.
Tak więc, jeśli dieta zostanie poprawiona od 20 roku życia, osoba już jako osoba dorosła może liczyć na wydłużenie średniej długości życia o 10 lat. Ponadto zdrowa dieta może również wydłużyć życie nawet o 6 lat w przypadku osób powyżej 80 roku życia.
Jedno „ale” w tych ankietach!
Jednak są też czynniki, których badanie nie wzięło pod uwagę. Po pierwsze, aby zobaczyć te korzyści, ludzie muszą zmienić swoje nawyki żywieniowe w ciągu dekady. Oznacza to, że jeśli ludzie nie zmienią swoich nawyków żywieniowych przez długi czas, korzyści dla średniej długości życia są nadal niepewne.
Co więcej, w badaniu nie uwzględniono również problemów zdrowotnych, które wcześniej mogły wpływać na długość życia. Oznacza to, że korzyści długowieczności wynikające z diety są tylko wartościami średnimi i mogą się różnić w zależności od osoby, w zależności od wielu innych czynników.
Nie możemy jednak zlekceważyć, że wyniki są również zgodne z wcześniejszymi badaniami, które to wykazały te długoterminowe ulepszenia diety i stylu życia mogą przynieść korzyści zdrowotne, w tym długość życia.