Napięta codzienna rutyna i niezliczone zobowiązania, które istnieją w naszym życiu, mogą znacznie zaszkodzić zdrowiu naszego umysłu. Dlatego tak często spotyka się ludzi, którzy borykają się z problemami lękowymi, a nawet potrzebują leków, aby poradzić sobie z tym problemem. Jednak możliwe jest sprowadzenie lęku do akceptowalnego poziomu za pomocą jedzenia. Tutaj oddzielamy niektóre pokarmy, które najbardziej pomagają uniknąć kryzysów lękowych. Przeczytaj ten artykuł w całości i zastosuj tę wiedzę w praktyce.
Zobacz też: 5 ćwiczeń, które pomogą Ci walczyć z lękiem!
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czym jest lęk i jakie są jego objawy?
Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, jaka jest definicja lęku, a tym samym nauczyć się go identyfikować, a także jak go leczyć. Lęk można scharakteryzować jako „intensywne, nadmierne i uporczywe zamartwianie się i strach przed codziennymi sytuacjami. Może wystąpić podwyższone tętno, przyspieszony oddech, pocenie się i uczucie zmęczenia”.
Według WHO jest to problem, który dotyka około 264 milionów osób na całym świecie. Pomimo wpływu na życie wielu ludzi, wciąż są ludzie, którzy nie wiedzą, że cierpią z powodu lęku z powodu braku informacji. Sprawdź niektóre z głównych objawów ataków lęku poniżej:
- Myśli, że stanie się coś złego
- Tachykardia (niezwykłe bicie serca);
- Mrowienie w ramionach, nogach, dłoniach i palcach;
- Niskie ciśnienie;
- uczucie omdlenia;
- Bóle w klatce piersiowej;
- Tachypnea (szybki oddech);
- Mdłości;
- Drżenie rąk i ramion;
- Skrócenie oddechu.
5 produktów spożywczych, które pomagają zmniejszyć lęk
W większości przypadków lęk jest leczony za pomocą leków i terapii, ale istnieją bardziej praktyczne środki, które łagodzą ten problem. Na szczęście objawy te można kontrolować za pomocą następujących pokarmów:
1. brazylijskie orzechy
Bogaty w selen, przeciwutleniacze i witaminy orzech brazylijski pomaga w procesie przeciwzapalnym i łagodzi zaburzenia nastroju.
2. ciemnozielone liście
Pokarmy takie jak rukiew wodna i szpinak są bogate w azotany, kwas foliowy i alfa-tokoferol, substancje, które działają jako neuroprotektory regulujące stany lękowe.
3. Czekolada
Wspaniałą wiadomością jest to, że czekolada jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce z lękiem, ponieważ uwalnia serotoninę, hormon dobrego samopoczucia w organizmie.
4. rośliny strączkowe
Bogate w witaminę B1 rośliny strączkowe, takie jak fasola i ciecierzyca, biorą udział w produkcji acetylocholiny, bardzo ważnego neuroprzekaźnika.
5. Jogurt naturalny
Dobre bakterie w jogurcie naturalnym regulują florę jelitową i pracę układu pokarmowego, co sprzyja unikaniu objawów lękowych.
Ten artykuł nie zawiera rozwiązań problemów medycznych lub psychologicznych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultuj się ze specjalistą.
