Przy wszystkich retrospekcjach na koniec roku i planowaniu celów na nowy rok, czasami w obliczu destrukcyjnych myśli za dużo myślimy i praktykujemy samosabotaż. Jednak rok dopiero się zaczyna i masz czas, aby zmienić te myśli na lepsze. Poniżej sugerujemy, jak angażować się w zdrowsze zachowania dla siebie, pokazując, jak ich unikać sabotaż samego siebie.
Praktyki autosabotażu
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Aby poprawić swoje relacje z samym sobą i problemami z przeszłości, proponujemy dwa sposoby na pozostawienie samosabotażu w przeszłości.
Jak się nie sabotować?
1. Nie sabotuj swojego szczęścia: kiedy mamy wzorce samosabotażu, zawsze kończymy na sabotowaniu tych szczęśliwych chwil. Dzieje się tak głównie wtedy, gdy pragniemy czegoś materialnego, bo myślimy, że to nas uszczęśliwi, ale wtedy zaczynamy myśleć, że na to nie zasługujemy.
Skończymy nawet na sabotowaniu samych siebie, aby wypełnić się niepotrzebnymi dobrami materialnymi. Widzisz telefon komórkowy, nawet jeśli masz go w dobrym stanie, funkcjonalny i nowoczesny, ale czujesz się zobowiązany do zakupu najnowszego modelu dla wyglądu, bez najmniejszej potrzeby.
Częściowo wynika to z tendencji do przeceniania rzeczy, do których mamy bardziej ograniczony dostęp i dewaluacji tego, co możemy łatwo mieć.
Według badania opublikowanego w Nauki psychologiczne i Kognitywny, do szczęśliwego i stabilnego życia trzeba mieć określoną sumę pieniędzy. Daje to bowiem dostęp do edukacji, opieki zdrowotnej i dobrego standardu życia. Ale dobrze jest pamiętać, że szczęście nie polega na ciągłej pogoni za rzadkimi dobrami. Te dobra przyniosą ci tylko chwilowe szczęście.
2. Przestań chcieć zadowolić wszystkich: wariujemy w naszych głowach, zawsze starając się sprostać oczekiwaniom stawianym nam przez innych. Wykraczamy poza własne granice, aby zadowolić drugą osobę, nawet rezygnując z własnych potrzeb i zasad.
Jeśli masz tendencję do odkładania siebie na bok, aby zapewnić innym dobre samopoczucie, pokażemy ci kilka taktyk, aby raz na zawsze zakończyć tę destrukcyjną tendencję:
- Wyjaśnij sobie, że oczekiwania stawiane ci przez drugą osobę nie są twoim obowiązkiem. Kiedy druga osoba kwestionuje twoje postępowanie z nutą rozczarowania, daj jej do zrozumienia, że nie musisz pozwalać sobie być tym, kim jesteś, aby spełnić jej oczekiwania.
- Naucz się odmawiać, gdy czegoś nie chcesz lub nie chcesz czegoś zrobić, nie przekraczaj swoich granic, aby kogoś zadowolić.
- Potwierdź swoje irytacje, czasami, kiedy ujawniamy, co druga osoba robi, co nas niepokoi, w końcu unieważniamy to, co czujemy, ponieważ drugi sprawił, że w to wątpimy, używając określeń typu „to jest szalone w twojej głowie, nie robię tego z Ty".
