wszyscy to wiedzą pij wodępoza tym, że przynosi wiele korzyści zdrowotnych, jest niezbędna do przetrwania naszego organizmu. Ale czy picie zbyt dużej ilości wody jest dla ciebie złe? Istnieją pewne oznaki, że pijesz za dużo wody i oto one.
Czy pijesz za dużo wody?
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Od dzieciństwa wszędzie słyszeliśmy, że utrzymywanie nawodnienia organizmu i ciągłe picie wody jest niezbędne, aby zachować zdrowie. Woda ma wiele zalet i bezpośrednio pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.
Jednak wszystko w nadmiarze może szkodzić, czy woda też? Przewodnienie ma objawy, które raczej nie narażają cię na ryzyko w życiu, poza częstymi wizytami w toalecie. W międzyczasie, jeśli ilość spożywanej wody jest naprawdę daleko od normy, twoje ciało może wejść w stan hiponatremii.
Jakie są konsekwencje picia zbyt dużej ilości wody?
Według Kristin Koskinen, RDN, dietetyka z Richland w stanie Waszyngton, „Picie zbyt dużej ilości wody może spowodować stan zwany hiponatremią, który jest niebezpiecznym spadkiem poziomu sodu we krwi”.
Oznacza to, że picie wody w ekstremalnych ilościach może spowodować utratę przez organizm dużej ilości sodu, niezbędnego elektrolitu regulującego dystrybucję wody, która pozostanie w organizmie. ciało i ilość, która trafia do pęcherza.
„Chociaż zatrucie wodą jest stosunkowo rzadkie, może się zdarzyć, jeśli wypijesz więcej, niż organizm może wydalić” – mówi Koskinen.
stan hiponatremii
Hiponatremia jest stosunkowo rzadka, jednak jeśli się pojawia, zwykle dotyczy osób z problemami zdrowotnymi lub sportowców ultra-wytrzymałościowych.
Hiponatremia staje się zagrażająca życiu, gdy osoba zaczyna odczuwać nadmierne pocenie się i utratę płynów, gdy osoba nie spożywa wody w połączeniu z napojami zastępującymi elektrolity.
Dlatego chociaż w większości przypadków woda pitna jest wystarczająca i najlepszym rozwiązaniem jest konsumpcja Sporty, które mają elektrolity, takie jak sód i potas, są przeznaczone dla sportowców ultra-wytrzymałościowych niezbędny.
Oznaki, że pijesz za dużo wody
Bardzo łatwo jest rozpoznać, czy pijesz za dużo wody, ponieważ twoje ciało reaguje na to nadmierne spożycie następującymi objawami:
- Twoje siki są bardzo wyraźne;
- Często chodzisz do łazienki;
- Czujesz się wzdęty lub masz mdłości;
- Masz ból głowy i splątanie.
Ile litrów wody zaleca się pić dziennie?
Zapotrzebowanie na nawodnienie jest zmienne w zależności od stanu organizmu, środowiska, pożywienia, poziomu aktywności fizycznej i innych spożywanych napojów. Jednak ogólnie zalecana średnia wynosi 3,7 litra dziennie dla mężczyzn i 2,7 litra dziennie dla kobiet.
