Chociaż mówi się, że ważne jest, aby pić dwa litry wody dziennie, ilość ta może jeszcze wzrosnąć ze względu na przyzwyczajenia każdego z nas. Na przykład osoby, które często ćwiczą, mogą potrzebować więcej wody w organizmie, a także osoby mieszkające w gorącym otoczeniu.
Jednak może się zdarzyć, że dana osoba nie jest świadoma objawów swojego organizmu i nie rozpoznaje, kiedy organizm potrzebuje płynów. Sprawdź te wskazówki, aby się dowiedzieć jakie są objawy odwodnienia w ludzkim ciele.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Picie wody kokosowej ma wiele korzyści zdrowotnych; wymeldować się!
Jakie są objawy odwodnienia
- skurcze mięśni
Istnieje kilka powodów, które mogą prowadzić do skurczów mięśni, a jednym z nich jest odwodnienie. Tym bardziej w przypadku bardzo gorących regionów lub w okresie ćwiczeń fizycznych. Jeśli więc zauważysz częstotliwość skurczów, rozważ prawdopodobieństwo odwodnienia i dodaj więcej wody do swojej rutyny. Jeśli jednak skurcze utrzymują się pomimo tej zmiany nawyków, konieczna jest konsultacja z lekarzem.
- ból głowy
Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że ból głowy ustępuje w momencie, gdy pijesz wodę? To dlatego, że odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn bólów głowy, zwłaszcza tych, które pojawiają się pod koniec dnia i które przypisujemy zmęczeniu. Dlatego jeśli i Ty cierpisz na migreny, spraw, aby Twoja butelka wody była Twoim największym sprzymierzeńcem w walce z tymi bólami.
- zmęczenie fizyczne
Nasz organizm potrzebuje wody, aby móc w pełni funkcjonować, w konsekwencji brak wody powoduje zmęczenie. W rzeczywistości wiele osób, które narzekają na „słabości” swojego organizmu, nie ma pojęcia, że potrzebuje wody. W ten sposób wystarczy jedna lub dwie szklanki wody, aby odnowić energię potrzebną na cały dzień.
- Niskie ciśnienie
Mniej wody w organizmie to mniej krwi krążącej w naszych żyłach i tętnicach. Dlatego odwodnienie jest jedną z najczęstszych i najbardziej istotnych przyczyn niskiego ciśnienia krwi. Tak więc leczenie tego stanu musi również obejmować zwiększone spożycie wody.
