Witamina B12 jest niezbędna do rozwoju funkcji układu nerwowego, do metabolizmu białka i węglowodanów, dzięki czemu dyspozycja fizyczna i psychiczna jest w pełni wykorzystana i przyjemna. Ponadto witamina b12 ma wiele innych funkcji, więc przekonaj się już teraz, jakie jest jego znaczenie.
Czytaj więcej: Witamina C jest wielkim sprzymierzeńcem do pewnego momentu, ponieważ trzeba znać granice
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dowiedz się wszystkiego o witaminie B12 tutaj
Spożywanie witamin jest niezbędne dla organizmu człowieka. W końcu są to składniki odżywcze, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu i wzrostu. Nasz organizm nie produkuje witamin, dlatego konieczne jest ich przyjmowanie, nawet w niewielkich ilościach.
Carly Minsky jest 33-letnią angielską dziennikarką. Podczas procesu szkolenia i na rynku pracy cierpiał na skrajne zmęczenie, w którym często nie mógł nawet chodzić. Wszystko to zaczęło się dziać, kiedy postanowiła zostać wegetarianką, ograniczając wszystkie rodzaje mięsa. Jednak są one również niezbędne do funkcjonowania organizmu, ponieważ zawierają wiele witamin i składników odżywczych.
Carly czuła się bardzo zmęczona, przybrała na wadze i nie mogła wstać. Po długim czasie poszedł do lekarza, zrobił kilka badań i stwierdził, że poziom witaminy B12 jest bardzo niski z powodu jego diety. Dziennikarka nie dowierzała, ponieważ nie wiedziała, jak ważne jest białko zwierzęce.
Organizm nie jest w stanie wyprodukować witaminy B12, dlatego tak ważne dla przetrwania człowieka jest spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego i nabiału.
Gdzie znaleźć witaminę B12?
- wołowina;
- Jajka;
- Ryba;
- Mleko;
- Sery.
Niezbędna ilość
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zalecana dzienna dawka witaminy B12 to średnio 2,4 mcg.
Objawy niedoboru witaminy B12
- Zmęczenie;
- Słabość;
- skurcz;
- Depresja;
- Awaria pamięci;
- deficyty motoryczne;
- Niedokrwistość.
