Lęk, jako uczucie, jest czymś naturalnym i jest częścią wszystkich istot ludzkich. Służy do przewidywania niebezpieczeństw i pomaga nam przetrwać, jednak są poziomy, które nie są brane pod uwagę zdrowy niepokój, jak w przypadkach, gdy staje się zaburzeniem i ostatecznie zakłóca życie codziennie.
W takich przypadkach konieczne jest szukanie profesjonalnej pomocy, ale dodatkowo możliwe jest również znalezienie naturalnych sposobów na walkę z lękiem. Wymeldować się:
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Herbata z sałaty jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce ze stresem i lękiem
Naturalne praktyki zmniejszające lęk
- Dbaj o aktywność swojego ciała
Bardzo skutecznym sposobem na zmniejszenie poziomu lęku jest regularne ćwiczenie. Jest to nawyk, który działa jako naturalny środek do walki z lękiem.
Ulga w niepokoju spowodowana ćwiczeniami nie jest tylko krótkotrwałym uczuciem. Może pozostać na skórze przez wiele godzin, co przynosi korzyści przez cały dzień. Dodatkowo warto wspomnieć, że nawyk ten stymuluje produkcję serotoniny i noradrenaliny, zwanej hormonem szczęścia.
- Zwróć większą uwagę na swój oddech
Oddychanie jest tak naturalną praktyką, że często przestajemy zwracać na to uwagę. Nie jest to jednak tak dobre, jak mogłoby się wydawać, zwłaszcza gdy okazuje się, że oddech jest płytki, szybki.
Są to typowe cechy, gdy jesteśmy niespokojni i mogą przyspieszyć tętno, oprócz powodowania zawrotów głowy, a nawet przekształcenia się w atak paniki. Spróbuj więc ćwiczyć powolne i głębokie ćwiczenia oddechowe, które mogą pomóc przywrócić normalne wzorce oddychania i zmniejszyć niepokój.
- unikać alkoholu
Alkohol działa w organizmie człowieka jako naturalny środek przeciwlękowy i uspokajający. Stymulujące praktyki związane z konsumpcją alkoholu mogą nasilać niepokój, a także zwiększać ryzyko uzależnienia od substancji.
- aromaterapia
Ta praktyka może być bardzo dobra w zmniejszaniu poziomu lęku w życiu codziennym. Na przykład olejek eteryczny z lawendy jest bardzo pozytywny, ponieważ pomaga obniżyć poziom kortyzolu w organizmie. W efekcie zapewnia lepszą jakość snu i większą stabilność w ciągu dnia.