Lęk to problem, który dotyka miliony Brazylijczyków. Z tego powodu co roku dokonuje się ogromnych inwestycji w leki i metody leczenia tej choroby, zwłaszcza gdy kryzysy się powtarzają. Jednak wiele osób wciąż nie wie, że niektóre pokarmy mogą pomóc złagodzić objawy lękowe. Wymeldować się:
Czytaj więcej: 4 sposoby na naturalną walkę z lękiem
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Rumianek
Rumianek był używany do łagodzenia niepokoju i stresu przez setki lat. To dlatego, że ma flawonoidy, które świetnie nadają się do kontrolowania tych objawów. Ponadto działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwutleniająco i relaksująco. Dlatego w czasie kryzysu można inwestować w herbatki ziołowe.
Czekolada
Bardzo często je się czekoladę w chwilach zdenerwowania. W końcu jedzenie jest również bogate we flawonoidy, które mogą znacznie zmniejszyć zapalenie nerwów, poprawić przepływ krwi, a nawet zmniejszyć śmierć komórek mózgowych. W takim przypadku kilka badań wskazuje na korzyści, jakie może przynieść niespokojnym ludziom. W tym jest również dobrym źródłem magnezu, który może zmniejszać objawy depresji.
Warzywa
Jeśli chodzi o zbilansowaną i pożywną dietę, warzywa są niezbędne, prawda? Dlatego, ponieważ są bogate w witaminy i minerały, pomagają w rozwoju i produkcji neuroprzekaźników, kompensując niedobór tej substancji u osób z depresją i stanami lękowymi.
brazylijskie orzechy
Orzechy brazylijskie, oprócz dostarczania energii, są niezwykle bogate w selen, który pomaga regulować nastrój i zmniejszać stany zapalne. W ten sposób możliwe jest zmniejszenie objawów lękowych u osób z zaburzeniami nastroju, ponieważ działanie przeciwzapalne może sprzyjać większemu poczuciu ulgi.
Ponadto obecność witaminy E, również bogatej w przeciwutleniacze, może zmniejszać ryzyko zachorowania na depresję. Należy jednak uważać z nadmiernym spożyciem pokarmu, gdyż zbyt duża ilość selenu w naszym organizmie może mieć pewne skutki uboczne. W takim przypadku na diecie wystarczą około 4 kasztany dziennie.