Zmiany w cyklu miesiączkowym mogą wystąpić z powodu zmian w żeńskich hormonach. Ponadto mogą również powodować trądzik lub wahania nastroju, dlatego zawsze dobrze jest spróbować je kontrolować, odwiedzając ginekologa w celu oceny i, jeśli to konieczne, rozpoczęcia leczenia. Istnieją jednak pokarmy, które mogą pomóc w poprawie regulacji hormonalnej i utrzymaniu stabilnych emocji przed, w trakcie i po cyklu menstruacyjnym. Sprawdź niektóre z nich w tym artykule.
Czytaj więcej: Spraw, by fasola była smaczniejsza dzięki pożywnym przyprawom
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Poznaj niektóre pokarmy, które pomogą w regulacji hormonalnej
Niezbędne jest przestrzeganie usystematyzowanej diety, wykorzystanie możliwości fizycznych oraz utrzymanie energii i poczucia humoru przez cały dzień. W tym sensie hormony są kluczowym elementem zapewnienia kontroli stanu emocjonalnego, a niektóre pokarmy mogą im w tym pomóc. Sprawdź kilka opcji:
1. Banan
Aby dobrze i z energią rozpocząć dzień, sekretem może być wprowadzenie bananów na śniadanie. To dlatego, że ten owoc jest bogaty w witaminy A, C, K i B6, które wspomagają syntezę ważnych neuroprzekaźników, takich jak dopamina i serotonina.
2. Jajka
Jaja, wraz ze wszystkimi pokarmami z rodziny mlecznej, są ważnymi czynnikami w produkcji tryptofanu i witaminy B6. Dlatego, podobnie jak w przypadku bananów, pomagają zwiększyć poziom dopaminy i serotoniny.
3. Łosoś
Jedną z wielkich zalet łososia jest to, że ta ryba jest bogata w witaminy z grupy B, które są bardzo ważne, aby pomóc w produkcji serotoniny i dopaminy. Dlatego możesz dodać tę pozycję do śniadania, aby wspomóc utrzymanie energii i nastroju przez cały dzień.
4. Ananas
Ananas to nie tylko pyszny owoc, ale jest również odpowiedzialny za pomoc organizmowi w produkcji melatoniny, hormonu, który pomaga lepiej odpoczywać. Tak więc na kilka minut przed pójściem spać możesz zjeść plasterki ananasa i dobrze się wyspać.
5. migdały
Wreszcie, innym pokarmem, który bardzo pomaga w przygotowaniu się do snu, są migdały. To dlatego, że ten produkt jest źródłem wapnia i witaminy B12, które pomagają kontrolować rytm snu.
