Pewnie już wiesz, ale śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, więc powinno być kompletne. Dlatego nie ma nic lepszego niż spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak płatki owsiane. To jedzenie jest bardzo wszechstronne i ułatwia spożywanie go w życiu codziennym. Można jeść surowy owies lub w gotowanych przepisach, a najlepiej: O każdej porze dnia. Śledź ten artykuł i dowiedz się jakie są korzyści z codziennego jedzenia płatków owsianych.
Czytaj więcej:Dowiedz się, jak zrobić pyszne ciasto bananowo-owsiane
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
5 zalet codziennego jedzenia owsa
Badania naukowe dowiodły, że jedzenie pełnych ziaren, takich jak płatki owsiane, może mieć pozytywne skutki zdrowotne. W przypadku płatków owsianych jest tak dlatego, że jest bogata w błonnik, białko, minerały i witaminy. Sprawdź jego zalety poniżej:
- Więcej białka dla tych, którzy chcą hipertrofii
Można powiedzieć, że około 8 łyżek płatków owsianych dziennie dostarcza organizmowi 15% zalecanej ilości białka. Ponadto ta żywność nadal zawiera przeciwutleniacze, witaminę E i glutaminę, które pomagają w regeneracji włókien mięśniowych.
- Bogaty w przeciwutleniacze
Ten pokarm jest bardzo bogaty w substancje przeciwutleniające, z których jednym jest awenamid, który pomaga w procesach zapalnych, a także kontroluje ciśnienie krwi w tętnicach. Zawiera również beta-glukan, który jest bardzo ważny dla obniżenia poziomu glukozy we krwi.
- Zachowaj pełnię na dłużej
Owies jest doskonałym źródłem błonnika (węglowodany, których organizm nie może strawić). Ponieważ błonnik spowalnia trawienie, będziesz czuć się pełniejszy na dłużej. Dlatego jedzenie pokarmów bogatych w błonnik może pomóc w zapobieganiu skokom i spadkom poziomu cukru we krwi oraz zmniejszyć głód.
- Przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu
Owies zawiera rodzaj błonnika zwanego beta-glukanem, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Ponieważ ta żywność zawiera kwas linolowy i błonnik rozpuszczalny, może obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu. W ten sposób „oczyści” tłuszcz zawarty w ścianach tętnic.
- Twoje bakterie jelitowe będą się rozwijać
Owies jest również prebiotycznym pokarmem, który odżywia dobre bakterie w naszych jelitach. Kiedy więc dbamy o zdrowe bakterie jelitowe (zwane mikrobiomem jelitowym), nasz układ odpornościowy odnosi korzyści, poprawia nastrój, trawienie i pomaga zapobiegać chorobom.