Po imigracji do Ameryki Japończycy doświadczyli różnych amerykańskich diet i trendów żywieniowych. Jednak jeden japoński dietetyk który mieszka w Ameryce, w artykule CNBC zdał sobie sprawę, że wiele z tych produktów nie nadaje się do zdrowej diety.
Jego podejście jest inspirowane japońska dieta, znanej z nacisku na świeże, odżywcze składniki. Oto niektóre amerykańskie potrawy, których Michiko Tomioka w ogóle nie je:
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Hot dog
Dietetyk mówi, że unika jedzenia hot-dogów, ponieważ są one bogate w sól i tłuszcze nasycone. Zamiast tego wolą zdrowsze opcje, takie jak tofu, które jest dobrym źródłem białka, lub wafle ryżowe z tuńczykiem posypane nori, które jest bogate w niezbędne minerały.
Hamburger
Wiadomo, że hamburgery typu fast food zawierają niezdrowe wysokie poziomy soli, tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Dietetyk woli wybierać zdrowsze alternatywy, takie jak burgery z tofu. Burgery z tofu w połączeniu z chrupiącym brązowym ryżem i plackami z fasoli edamame stanowią pyszną i pożywną opcję.
Napoje bezalkoholowe
Innym pokarmem, którego japoński dietetyk woli unikać regularnie, są napoje bezalkoholowe. To dlatego, że napoje bezalkoholowe są zbyt słodkie, co prowadzi do zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2.
Zamiast tego mówi, że woli orzeźwiające, zdrowe napoje, takie jak mrożona matcha lub zielona herbata, taka jak hojicha, które mają niską zawartość kofeiny.
cukierek
W pogoni za zbilansowaną dietą nie musisz rezygnować ze wszystkich słodyczy. Przyjmując uważne podejście, nadal można zaspokoić apetyt na słodycze, dokonując zdrowszych wyborów. Na przykład ciemna czekolada nie tylko cieszy podniebienie, ale jest również bogata w przeciwutleniacze zwalczające choroby.
Jednak ważne jest, aby ograniczyć spożycie słodyczy, które są słodkie i bogate w skrobię kukurydzianą, ponieważ mogą być szkodliwe dla serca i mózgu.
słodkie zboże
Dietetyczka twierdzi również, że na śniadanie należy unikać słodkich płatków śniadaniowych, ponieważ zazwyczaj zawierają dużo cukru i niezdrowe składniki. Zamiast tego wybiera bardziej pożywne alternatywy, takie jak natto. Natto to japońska potrawa przyrządzana ze sfermentowanej soi i aromatyzowana ryżem wieloziarnistym.
