Styczniowe owoce: ciesz się latem z tą listą

Ach, lato! O lato to sezon, który przynosi nam szeroki wybór owoców, a w nim wiele osób chętniej je spożywa również w celu odświeżenia się.

Czy zamierzamy wykorzystać różnorodność, jaką zapewnia styczeń i zaoferować dzieciom te owoce na różne sposoby?

Z okazji świąt nie mamy szkolnych lunchboxów, ale nie dlatego powinniśmy zaniedbywać spożywanie owoców przez dzieci. Pamiętając, że idealne dzienne spożycie to od trzech do pięciu porcji.

Co powiesz na to? zimne sałatki owocowe i popsicles? Obydwa prezentacje są zazwyczaj dobrze przyjmowane przez dzieci, ponieważ oprócz tego, że są pyszne, bardzo mocno odświeżają.

Popsicles na bazie owoców i wody kokosowej to świetne opcje, aby urozmaicić spożycie owoców w lecie.

Aby jak najlepiej wykorzystać to, co mają nam do zaoferowania owoce (włókna i witaminy), rób popsicles z ich kawałków zamiast z ich soków. Pokrój owoce w różnych kolorach i umieść kawałki w ich własnych foremkach lub torebkach i uzupełnij wodą kokosową.

Oprócz tego, że są pyszne, te popsicles mają piękną prezentację, a ty

nie straci błonnika, ponieważ owoce nie zostały przetworzone. Zawsze używaj owoców sezonowych, ponieważ oprócz tego, że są smaczniejsze, są zdrowsze i tańsze.

Zobacz też: Jak złożyć pudełko na lunch z miłością

Styczniowe owoce

* Aby pobrać obraz PDF, Kliknij tutaj!

Możesz być zainteresowanym także tym:

• Jak zapobiegać brązowieniu witaminy bananowej?
• Propozycja drugiego tygodnia menu dla szkolnego pudełka na lunch
• Jak wybrać żywność, aby zbudować zbilansowane szkolne pudełko na lunch?
• Przepis na ciasteczka bananowe i kombinacje

Autor: Karolina Godinho

Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-janeiro.htm