Oprócz tego, że jest pyszna, płatki owsiane są super zdrowym jedzeniem. Zboża uznawane są przez naukowców za superżywność. Jest bogaty w błonnik i przeciwutleniacze, a także pomaga redukować trójglicerydy. Co więcej, czy wiesz, że owies może być potężnym sprzymierzeńcem w odchudzaniu?
Czytaj więcej: Co się stanie, jeśli będziesz jeść płatki owsiane KAŻDEGO dnia?
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Przede wszystkim zawsze dobrze jest podkreślić, że niezbędna jest konsultacja z dietetykiem. Ten profesjonalista obliczy wszystko, czego potrzebuje Twój metabolizm, aby osiągnąć upragniony cel, czy to przybranie na wadze, hipertrofia lub odchudzanie.
rodzaje owsa
Na rynku spotykamy owies w trzech rodzajach: mąka, otręby i płatki.
Mąka owsiana jest kruszona, bardzo wykorzystywana do produkcji ciast, pieczywa i słodyczy. Z drugiej strony otręby owsiane są wytwarzane z zewnętrznej części ziarna, często używane jako dodatek do owoców lub koktajli.
Wreszcie znaleźliśmy również owies w płatkach, które mogą być drobne lub grube. W ten sposób zboże prezentuje się w swoim pełnym ziarnie. Jest to najczęstszy sposób znajdowania pożywienia i najbardziej wszechstronny w użyciu również w kuchni.
Jaki jest idealny owies, aby schudnąć?
Teraz, gdy znamy rodzaje owsa, przyjrzyjmy się cechom każdego z nich.
Z trzech opcji najbardziej kaloryczna jest mąka. Ziarno owsa po rozdrobnieniu na mąkę traci dobrą jakość włókien, pozostawiając węglowodany i białka.
Chociaż płatki są najbardziej „naturalną” formą płatków zbożowych, idealnym rodzajem płatków owsianych dla osób chcących schudnąć są otręby. Ponieważ ma tylko zewnętrzną część ziarna, ma większą ilość błonnika.
Błonnik powoduje większe uczucie sytości, ponieważ spowalnia opróżnianie żołądka. Ponadto wchłaniają cukier i tłuszcz z innych pokarmów, zmniejszając ilość kalorii wchłanianych przez organizm. Dlatego są doskonałymi sprzymierzeńcami w odchudzaniu.
Z informacji z Metropolis.
Ukończył komunikację społeczną na Uniwersytecie Federalnym w Goiás. Pasjonat mediów cyfrowych, popkultury, technologii, polityki i psychoanalizy.
