Większość ludzi zna lub doświadczyła tradycyjnego dnia pracy, w którym pracuje się 8 godzin plus przerwa na lunch lub coś zbliżonego. Mimo przerw większość czasu wypełniają zadania związane z pracą. Ale co, jeśli zaplanujesz więcej przerw, które nie obejmują pracy? Następnie dowiedz się, jaki jest dzień wolny od pracy liniowy i dowiedz się, jak może to wpłynąć na produktywność.
Korzyści z nieliniowego dnia pracy
Zobacz więcej
Menedżer odrzuca kandydatkę do pracy po tym, jak uznał ją za „zbyt…
Badania pokazują, że pokolenie Z jest najbardziej zestresowane i przygnębione w…
Nadia Kumentas, doktor medycyny naturalnej i wiceprezes ds marketing z Muse, w raporcie o stanie zdrowia mózgu, dokonał pewnych ustaleń na temat nieliniowego dnia pracy.
W raporcie dostawca narzędzi do medytacji podał, że osoby o najwyższych wynikach zdrowotnych mózgowy deklarowało dobrą pamięć, koncentrację, sen, nastrój, produktywność i kreatywność.
Dodatkowo osoby o najwyższych wynikach to osoby, które dokonały drobnych zmian w stylu życia, takich jak przyjęcie nieliniowego dnia pracy.
Nadia Kumentas powiedziała nawet: „Nieliniowy dzień pracy zasadniczo oznacza, że nie pracujesz normalnie od 9:00 do 17:00” – mówi. „Masz regularne okresy w ciągu dnia, w których pracujesz, ale zwykle nie pasują one do schematu od 9:00 do 17:00, z klasyczną przerwą na lunch pomiędzy”.
Lepsze zrozumienie nieliniowego dnia pracy
Nieliniowy dzień pracy polega na pracy z naturalnymi poziomami energii. Ludzie mają do czynienia z różnymi poziomami energii i produktywności w różnych porach dnia.
Na przykład, jeśli jesteś najbardziej produktywny rano, możesz zacząć dzień przed 9 rano, aby zmaksymalizować te godziny produktywności. Zdaniem Nadii Kumentas zmuszanie się do dużej produkcji po południu, aby spróbować zrobić więcej rzeczy, nie będzie najlepszym sposobem wykorzystania czasu.
Nadia Kumentas mówi, że praca w porze dnia, kiedy nie czujesz się dobrze i nie jest produktywna, może być irytująca: „Może powodować stres, który może wpływać na twój sen. Nagle wpadasz w błędne koło, w którym nie śpisz dobrze, a twoje poranki mają wpływ”.
budować na przerwach
Nadia Kumentas mówi, że oprócz pracy, gdy poziom energii jest wysoki, ważne jest robienie przerw podczas pracy. Badanie przeprowadzone przez Nadię wykazało, że zdrowie mózgu było lepsze u osób, które wdrożyły konsekwentna codzienna rutyna przerw fizycznych i psychicznych, takich jak spacery, medytacja lub spotkania towarzyskie z kolegami z klasy. praca.
Najważniejszą rzeczą do zrobienia podczas przerw jest trzymanie się z dala od ekranów, zwłaszcza jeśli pracujesz zdalnie. Nadia mówi: „Daj odpocząć oczom i wykonaj jakiś ruch fizyczny”, „Najlepiej byłoby zaczerpnąć świeżego powietrza. Możesz też trochę się porozciągać”.
Dodaje: „Jesteśmy ludźmi; nie powinniśmy godzinami siedzieć na krześle i wpatrywać się w ekran. Przerwa to wszystko, co się od tego oddala”.
