Często spędzamy godziny poza domem, a w międzyczasie musimy podjadać między posiłkami. Jednak dla osób z cukrzycą wybór zdrowych przekąsek może być bardziej skomplikowany, niż mogłoby się wydawać. Sprawdź więc najlepsze opcje przekąsek dla osób z cukrzycą i nie wchodź w żadne kłopoty. Czytaj dalej!
Czytaj więcej: Korzyści z banana: Owoc zwalcza choroby, takie jak anemia
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
Najlepsze alternatywy przekąsek dla osób z cukrzycą
Sekret polega na wybieraniu pokarmów bogatych w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, ponieważ te składniki odżywcze pomogą kontrolować poziom cukru we krwi. Zobacz kilka przykładów poniżej.
- Prażona kukurydza
Jako jedna z najpopularniejszych przekąsek na świecie, popcorn jest jedną z najlepszych przekąsek dla osób z cukrzycą, częściowo ze względu na niską zawartość kalorii. Ponadto popcorn dostarcza 1 gram błonnika na 1 filiżankę (8 gramów), co jest kolejną właściwością, która czyni go pokrewnym pokarmem.
Ponieważ jednak większość popcornu do mikrofalówki jest pełna soli, tłuszczów trans i innych niezdrowych składników, zaleca się zrobienie własnego popcornu na kuchence.
- Jogurt naturalny z jagodami
Zawsze mając pod ręką jogurt naturalny z jagodami to świetny wybór z kilku powodów, w tym ze względu na jego zdolność do obniżania poziomu cukru we krwi. To dlatego, że jagody mają działanie przeciwutleniające, które może zmniejszyć stan zapalny i zapobiec uszkodzeniom. do komórek trzustki, narządu odpowiedzialnego za uwalnianie hormonów, które zmniejszają ich poziom glikemia.
- pierś indyka
Praktyczna i wszechstronna pierś z indyka może być doskonałym wyborem, ponieważ ma mało węglowodanów i wysoką zawartość białka. Dodatkowo białko w tej przekąsce może pomóc ograniczyć apetyt, co jest korzystne w zapobieganiu przejadaniu się i wspomaganiu regulacji wagi. Oba są kluczowymi czynnikami w leczeniu cukrzycy typu 2.
Ponadto można go spożywać z serem zatwierdzonym przez wyspecjalizowanego dietetyka lub z grzankami zbożowymi.
