Choroba Alzheimera jest chorobą zwyrodnieniową, która działa poprzez postępującą utratę szlachetniejszych funkcji mózgu, takich jak pamięć, formy językowe, między innymi aspekty, które ostatecznie wpływają intensywnie na wydajność w działaniach codziennie. W ostatnich latach uznawana jest za jedną z chorób najczęściej rozpoznawanych u pacjentów po 60. roku życia. W związku z tym niezwykle ważna jest znajomość nawyków, które pomagają zapobiegać chorobie Alzheimera.
Czytaj więcej: Spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera; Zrozumieć
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Jak zapobiegać chorobie Alzheimera?
Jak wcześniej wspomniano, jest to choroba psychiczna, która postępuje stopniowo, ponieważ działa poprzez degenerację komórek nerwowych w mózgu i zmniejszenie masy mózgu. Chociaż istnieje wiedza na temat jego mechanizmu działania, przyczyny choroby Alzheimera wciąż nie są w pełni poznane.
Z tego powodu badania wykazały, że wdrażanie nawyków korzystnych dla zdrowia mózgu jest bardzo konieczne, aby temu zapobiec. Dowiedz się, czym są poniżej:
- Nie pal
Według badań palacze mają o 45% większe ryzyko zachorowania na demencję lub jakiś rodzaj choroby psychicznej, takiej jak sama choroba Alzheimera. W związku z tym jednym z najlepszych zachowań do przyjęcia w tym przypadku jest zaprzestanie palenia. Dzięki temu działaniu możliwe będzie uniknięcie licznych szkód dla zdrowia Twojego organizmu.
- Ćwicz aktywność fizyczną
Włączenie aktywności fizycznej do rutyny, oprócz utrzymywania zbilansowanej diety, to niezbędne środki, aby Twój umysł zawsze pracował na najwyższych obrotach. Według organizacji pozarządowej Alzheimer's Disease International przyjęcie zdrowszego i bardziej aktywnego trybu życia od najmłodszych lat jest niezbędne do zwalczania chorób neurodegeneracyjnych.
- Utrzymuj głowę w stanie gotowości do pracy
Stymulowanie nawyku czytania i studiowania, a także gier i czynności pobudzających pamięć pomaga neuronom nawiązać ze sobą więcej połączeń. A im lepsza komunikacja, tym lepiej dla mózgu. Dzięki wysokiej komunikacji nerwowej mózg nabiera większej zdolności do omijania awarii, a nawet opóźniania demencji.
- Dobrego snu
Dobry sen jest niezbędny, aby głowa działała prawidłowo. W końcu to właśnie podczas snu gromadzi się większość wspomnień. Z tego powodu niezbędny jest dobry wypoczynek bez przerw.