Glikemia to termin odnoszący się do indeksu glukozowego, popularnie zwanego cukier w krwi. Tak więc, poprzez spożycie żywności zawierającej węglowodany, testy identyfikujące tę zawartość mogą mieć wyższy poziom. Dlatego dzisiaj przynieśliśmy 3 produkty spożywcze, które należy jeść z umiarem, szczególnie w okresie porannym.
Czytaj więcej: Cukier jest twoim największym wrogiem w walce z demencją i brakiem pamięci
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Unikaj tych 3 produktów rano
Obniżenie wysokiego poziomu glukozy we krwi jest ważne, ponieważ może to prowadzić do hiperglikemii i ostatecznie do cukrzycy. Aby uniknąć tych zaburzeń, konieczne jest zaplanowanie diety prozdrowotnej.
Ponadto osoby, które już chorują na cukrzycę, powinny zachować większą ostrożność, ponieważ ich dieta będzie kolidować z ich rokowaniem. Oto produkty, których należy unikać, zwłaszcza jeśli nie chcesz rano podnosić poziomu cukru we krwi:
1. węglowodany
Niestety, jest to jeden z dzisiejszych złoczyńców. Spożycie białego pieczywa jest dość wysokie, a ludzie wciąż nie bardzo przystosowali się do wersji pełnoziarnistej. W organizmie węglowodany szybko zamieniają się w glukozę, dlatego należy ich unikać. W ten sposób pokarmy takie jak biały chleb, biały ryż i ziemniaki podnoszą poziom glukozy i powinny być trzymane z dala od porannego posiłku.
2. soki owocowe
Tak! Wiele osób boi się tego tematu, ale to prawda. Owoce zawierają cukier zwany fruktozą, a połknięcie owocu nie wyrządza tak wielkiej szkody, ponieważ błonnik, żucie i nasza ślina pozwalają na wolniejsze wchłanianie. Jednak gdy robisz sok owocowy, spożycie jest szybkie, w końcu szklankę soku z co najmniej 3 pomarańczami wypijamy w kilka sekund!
3. przetworzone mięso
Nacisk kładziony jest nie tylko na sam cukier, ponieważ przyrost masy ciała utrudnia również kontrolowanie poziomu glukozy we krwi osobom, które już chorują na cukrzycę. W ten sposób unikaj salami, szynki, bekonu i innych przetworzonych produktów w porze śniadania.
Co obniża glukozę?
Aby pomóc Ci w tej kontroli, rośliny strączkowe, takie jak fasola, groch, soczewica i ciecierzyca, są bogate w błonnik. W ten sposób ten składnik odżywczy przyczynia się do kontroli apetytu i zmniejsza szybkość wchłaniania glukozy, unikając wzrostu stężenia glukozy we krwi.
Ten artykuł nie zawiera rozwiązań problemów medycznych lub psychologicznych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultuj się ze specjalistą.
