Myli się ten, kto myśli, że aby żyć zdrowo, trzeba godzinami wykonywać różnorodne ćwiczenia tygodniowo.
Według badania przeprowadzonego przez Georgia Centers for Disease Control and Prevention oraz Brooke Army Medical Center w Teksasie, zarówno w Stanach Zjednoczonych, zaledwie 10 minut tygodniowo ćwiczeń aerobowych, słynnego „cardio”, wystarczy już, aby utrzymać dobrą zdrowie.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Badanie, w którym uwzględniono dane zebrane od nieco ponad 577 000 Amerykanów w wieku powyżej 20 lat lat wykazały, że regularność tych ćwiczeń może mieć znaczący wpływ nawet w profilaktyce choroby.
W szczególności pobranie próbek wykazało, że choroby sercowo-oddechowe, takie jak grypa i zapalenie płuc, rzadziej dotykają ludzi, którzy regularnie ćwiczą cardio.
Warto jednak wspomnieć, że nic nie stoi na przeszkodzie, aby uprawianie innych rodzajów ćwiczeń, takich jak kulturystyka czy uprawianie jakiegoś sportu, kojarzyło się z aerobikiem.
Może nie wydawać się dużo, ale wystarczy.
Według naukowców, którzy przeprowadzili badanie, chociaż 10 minut ćwiczeń aerobowych wydaje się mało, to już robią one dużą różnicę w życiu praktykujących.
To uzasadnienie zostało oparte na zaleceniach specjalistów od wychowania fizycznego, którzy zalecają od 75 do 150 minut regularnej aktywności fizycznej tygodniowo.
„Podczas gdy ta ilość aktywności fizycznej jest często określana jako„ niewystarczająca ”, ponieważ nie wystarcza na określony czas zalecane, może przynosić korzyści zdrowotne w porównaniu z brakiem aktywności fizycznej” – twierdzą niektórzy badacze, którzy przeprowadzili badanie. badanie.
Aby dać ci wyobrażenie, szacuje się, że ryzyko zachorowania na zapalenie płuc lub inne choroby układu oddechowego przez osoby „aktywne tlenowo” jest o 21% niższe w porównaniu z osobami prowadzącymi siedzący tryb życia.
Z drugiej strony, gdy ćwiczenia aerobowe są połączone z innymi praktykami lub następuje zwiększenie minut ćwiczeń, wskaźnik ochrony wzrasta do około 41%.
Nadal według badań przeprowadzonych w ośrodkach medycznych Georgii i Teksasu ochrona przed problemami generowana przez praktykę ćwiczeń fizycznych ma związek z poprawą sprawności odporny.
W rezultacie, oprócz opracowania dokładniejszej ochrony, osoby mają również znacznie zmniejszoną szansę na śmierć z powodu choroby grypopodobnej lub zapalenia płuc.
Jednak badanie nie ujawniło, ile osób ma choroby współistniejące i/lub choroby przewlekłe, które zwykle są bardziej podatni na te choroby, skorzystaj z praktyki przynajmniej 10 minut aktywności fizycznej na dobę dzień.
Absolwent historii i technologii zarządzania zasobami ludzkimi. Pasjonuje się pisaniem, dziś spełnia marzenie o profesjonalnym działaniu jako autor treści w Internecie, pisząc artykuły w różnych niszach i różnych formatach.
