Znaczenie ćwiczeń fizycznych dla utrzymania dobrego stanu zdrowia zostało już więcej niż udowodnione. Jednak pomiędzy codziennymi obowiązkami, pracą i nauką zostaje bardzo mało czasu na ćwiczenia. Więc teraz sprawdź nowe badanie, które ujawnia różne zalety szybkiego marszu.
Spacer po działce może wydłużyć żywotność
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Sprawdź odkrycia dokonane przez tę grupę badaczy:
Proste, demokratyczne i bezpłatne spacery są doskonałym ćwiczeniem
Uprawianie ćwiczeń fizycznych jest ważnym mechanizmem utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. Wśród setek sportów, zajęć i ćwiczeń spacery zajmują czołowe miejsce ze względu na łatwość i opłacalność.
Chociaż jakość tej aktywności została już udowodniona, ostatnio nowe badania korelują chodzenie ze znacznym wzrostem czasu i jakości życia. Oznacza to, że dla tych osób, które szukają lepszej jakości życia, ale brakuje im czasu, może wystarczyć zwykły spacer.
Badanie
Badanie zostało przeprowadzone przez Uniwersytet Medyczny w Kioto w Japonii. W nim, po sprawdzeniu, że populacja nie wykonała 10 000 kroków, które były celem badań nad zdrowiem W poprzednich badaniach naukowcy szukali korzyści, jakie może przynieść chodzenie na krótszych dystansach zaoferować.
Dlatego po zastosowaniu badania stwierdzono, że już mniejszy cel może zapewnić świetne efekty. Osoby, które robiły średnio 8000 kroków raz lub dwa razy w tygodniu, miały o 15% mniejsze ryzyko śmierci. Wartość ta wzrasta w zależności od liczby dni treningów, oprócz przejechanych kilometrów.
Z badania wynika również, że aby uzyskać najlepsze efekty, spacery należy wykonywać w szybkim tempie, czyli z prędkością co najmniej 100 kroków na minutę lub 4,8 km/h.
Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz robić tego wszystkiego na raz, ponieważ przerwanie marszu w ciągu dnia nie wpływa na uzyskiwane wyniki, informują naukowcy.