Kierując się kulturą mediów społecznościowych i influencerzy które pokazują ich rutynowe ćwiczenia fizyczne i zdrowe odżywianie, wiele osób codziennie zmienia swoje życie i wyrusza w poszukiwaniu idealnej sylwetki. Ponieważ życie towarzyskie nie ustaje, a obecność alkoholu na randkach jest powszechna, dowiedz się, czy można pić i uprawiać aktywność fizyczną.
Związek między piciem alkoholu a aktywnością fizyczną
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Kiedy osoba próbuje wykonać określone ćwiczenia, zwykle chce schudnąć lub uzyskać masę mięśniową. W rezultacie stracisz procent tłuszczu i pozostaniesz zdrowszy.
Aby odpowiedzieć na pytanie, czy można na przykład pić i chodzić na siłownię, wszystko będzie zależeć od twoich własnych celów. Dla zwolenników bardziej zrównoważonego stylu, z procentami tłuszczu na poziomie pośrednim, około 20%, nie ma problemu z piciem przy utrzymaniu treningu.
Kiedy poszukuje się bardziej wyraźnej definicji mięśni lub poprawy sylwetki, aby stać się sportowca, idealnym rozwiązaniem jest unikanie spożywania napojów alkoholowych w celu utrzymania procentowej zawartości tkanki tłuszczowej do 10%.
Poza scenariuszem ciała, spożywanie napojów alkoholowych może negatywnie wpływać na dobre wyniki w treningu, w którym dochodzi do utraty siły fizycznej i beztłuszczowej masy mięśniowej.
Oczywiście nie każda ilość alkoholu ma zdolność negatywnego zakłócania treningu. Dlatego spożycie do 30 g alkoholu nie wpłynie na Twój plan treningowy. Średnio ta ilość odpowiada w przybliżeniu spożyciu dwóch średnich kieliszków po 660 ml wina.
Jeśli wolisz spożywać piwo, ważne jest, aby zrozumieć, że niekoniecznie żółty płyn odświeżająco tucząc, ale przyczynia się do nasilenia stanów zapalnych organizmu, które ułatwiają odkładanie się tłuszczu ciało.
W połączeniu z najniższym stopniem detoksykacji i kontroli stanu zapalnego, w połączeniu z czynnikiem genetycznym niekorzystne dla spalania tłuszczu i niezdrowej diety, piwo może zwiększyć jego ilość tłuszcz w organizmie. Dlatego zwracanie uwagi na to, co jest spożywane, a także na ilość, jest niezbędne, aby zrozumieć, czy alkohol będzie negatywnie wpływał na twoje treningi, czy nie.
Nadmierne picie zwiększa również liberalne zachowanie w odniesieniu do tego, co jemy. To połączenie alkoholu i złe nawyki żywieniowe są również złe dla osób uprawiających aktywność fizyczną. Konieczne jest poszukiwanie równowagi.