Dla nikogo nie jest nowością, że spożywanie owoców jest niezwykle ważne dla zdrowia. Na przykład mango jest pełne składników odżywczych i pasuje do każdej pory roku. Niezależnie od tego, czy jest używany w sokach, lodach, czy nawet w czystej postaci, owoc podbił gust tysięcy ludzi i jest jednym z ulubionych.
Jedzenie spożywane w odpowiedniej ilości nie ma możliwości tycia
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dietetyk Luna Azevedo była chętna do rozmowy na temat mango i wyjaśnienia, czy owoc jest tuczący, czy nie.
Zaczyna od stwierdzenia, że mango jest bogate w witaminę A i C, dodatkowo jest pełne błonnika, dzięki czemu jest jeszcze bardziej odżywcze. Obecne są również inne korzyści, takie jak witaminy z grupy B, wapń, fosfor, potas i sód.
Zobacz poniżej główne zalety mango:
- Witamina A utrzymuje rogówkę w czystości, nawilża oczy i poprawia widzenie w słabym świetle, ponieważ zawiera białko zwane rodopsyną;
- Mango ma działanie przeciwutleniające i zawiera rozpuszczalny błonnik, który przyczynia się do:
- Dobry pasaż jelitowy;
- A zdrowie tętnic;
- Równowaga tętna;
- Utrzymanie dobrego poziomu cholesterolu LDL (tzw cholesterol Dobry).
W końcu czy mango tuczy czy nie?
Według Luny mango nie tuczy. Mówi, że żadne jedzenie nie tuczy, trzeba tylko uważać na spożywane ilości. Dlatego podkreśla, jak ważne jest, aby specjalista ds. żywienia ocenił wszystkie posiłki dnia i obliczył ilość każdego z nich.
W jakiej porze dnia mango może być pokarmem różnicującym?
Dietetyk mówi, że mango to świetny posiłek potreningowy. Dodaje, że owoc należy do grupy węglowodanów złożonych iw jego składzie znajduje się 22,4 g węglowodanów.
Jest w stanie zapewnić uczucie sytości dzięki obecności włókien. Dodatkowo dzięki dużej ilości wody oraz wysokiemu indeksowi glikemicznemu doskonale nadaje się do szybkiego doładowania organizmu i wspomagania procesu regeneracji organizmu.
