TA ŻYWNOŚĆ POMOŻE CI OBNIŻYĆ ZŁY CHOLESTEROL

Naukowcy z University of Toronto, Kanada, odkryli korzyści płynące z potężnego pokarm obniżający zły cholesterol, znany również jako LDL. Ochrona układu sercowo-naczyniowego to również jedna z korzyści gwarantowanych przez ten pokarm. Sprawdź artykuł i dowiedz się, co to jest.

Czytaj więcej: Jedzenie fitness: co jeść przed i po treningu?

Naukowcy aprobują spożywanie miodu w celu obniżenia poziomu złego cholesterolu

Badania przeprowadzone w Kanadzie wskazują, że miód, mimo że składa się w 80% z cukru, jest uważany za zdrowa żywność, ponieważ oprócz cukrów złożonych jest pełna białka, witamin, minerałów i korzystnych dla zdrowia aminokwasów zdrowie.

Aby uzyskać dostęp do korzyści, naukowcy wskazują na spożywanie naturalnego miodu, wytwarzanego z nektaru kwiatów. Zatem spożywanie miodu pozyskiwanego ze źródeł roślinnych, surowego i nieprzetworzonego, jest najlepszym sposobem na poprawę poziomu cholesterolu.

Opublikowane w czasopiśmie Nutrition Reviews badanie porównuje się z wynikami uzyskanymi w innych badaniach. którzy analizują wpływ spożycia miodu na układ sercowo-naczyniowy oraz na obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi. Z badaniem było ponad 18 publikacji naukowych.

Co to jest cholesterol?

Cholesterol to tłuszcz naturalnie produkowany przez nasz organizm. Jednak gdy jest w nadmiarze, może działać jako czynnik ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i innych powiązanych problemów, takich jak udar.

Tak więc, idealnie, poziom cholesterolu we krwi powinien być poniżej 190 mg/dl, zły cholesterol poniżej 115 mg/dl, a dobry cholesterol na poziomie powyżej 45 mg/dl.

Jaka jest zalecana ilość miodu do spożycia?

Według naukowców zaleca się spożywanie ilości miodu odpowiadającej 40 g dziennie, co odpowiada około dwóm łyżkom pożywienia.

Tym samym możliwe jest obniżenie poziomu glukozy we krwi na czczo, czyli ilości cukru obecnego we krwi, trójglicerydów, a także obniżenie złego cholesterolu (LDL) i podwyższenie poziomu dobrego cholesterolu (HDL).

Należy jednak pamiętać, że oprócz miodu, konieczne jest zachowanie zdrowej diety, przy regularnym wysiłku fizycznym. Zalecenie to ma na celu zapewnienie nie tylko dobrego poziomu cholesterolu we krwi, ale także dobrego utrzymania całego organizmu, zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób takich jak otyłość.