Uczucie wdzięczności przynosi psychologiczne, społeczne i fizyczne zmiany. Zobacz, jak okazywać wdzięczność poprzez drobne nawyki w codziennym życiu.
Wdzięczność to słowo, które ostatnio pojawia się w całym Internecie. Ludzie odkryli moc bycia wdzięcznym i to, jak to uczucie może przynieść korzyści dla ich zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia w życiu codziennym.
Jak wszyscy nawyki, posiadanie wdzięczności może być postrzegane jako proces. Oprócz dyscypliny należy ją ćwiczyć codziennie, nawet jeśli tylko trochę. A zwłaszcza w najtrudniejsze dni.
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Tutaj wyodrębniamy 10 sposobów na bycie wdzięcznym w życiu codziennym. Włącz je do swojej rutyny!
1 Prowadź dziennik wdzięczności
Pisanie jest jednym z najlepszych sposobów przyswajania informacji i uczuć. Każdego dnia w zeszycie zapisuj trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
2 żyć w teraźniejszości
Przestań martwić się o przyszłość – która może nawet nie być taka, jak sobie wyobrażasz! – i skup się na teraźniejszości. Poszukaj rzeczy, które masz dzisiaj, za które jesteś wdzięczny.
3 Zobacz, jak daleko zaszedłeś
Doceń to, co już osiągnąłeś. Porównaj rok lub dwa lata temu z dniem dzisiejszym i uświadom sobie, jak daleko zaszedłeś. Bądź za to wdzięczny!
4 Zatrzymaj się i powąchaj róże
To jest metafora! Ale jeśli chcesz dosłownie powąchać róże, też możesz. Zatrzymaj się, by docenić małe rzeczy w życiu: smak kawy, piosenkę, którą lubisz, czy uścisk ukochanej osoby.
5 Zmień sposób mówienia
Zaprogramuj się, aby uzewnętrzniać pozytywne rzeczy. Starsi zawsze mówią, że słowa mają moc i mają absolutną rację. pozytywność przyciąga dobre rzeczy.
6 Korzystaj z przypomnień!
Ciekawą techniką jest rozrzucanie małych przypomnień po całym domu lub programowanie ich w telefonie komórkowym, aby ćwiczyć wdzięczność. Zadawaj pytania typu: „Czy powiedziałeś dzisiaj dziękuję?”; lub „Co najbardziej kochasz w swoim ciele?”; lub nawet „Które wspomnienie sprawia, że śmiejesz się na głos?”.
7 wyrazić swoją wdzięczność
Mów „dziękuję” ludziom, nawet za drobne czyny.
8 podziękuj sobie
A także powiedz sobie „dziękuję”: za wygranie kolejnego dnia życia, za picie większej ilości wody, zaoszczędzenie na przekąskach czy nawet za możliwość pójścia na siłownię choćby na 15 minut.
9 odmów modlitwę dziękczynną
Ćwicz swoją duchową stronę, jakakolwiek by ona nie była. Możesz po prostu skierować swój umysł na wyższą siłę i powiedzieć „dziękuję” lub nauczyć się modlitw wdzięczności w ramach swojej religii.
10 Uśmiechaj się!
Uśmiechać się To jeden z najlepszych dostępnych środków. Rozbraja wszelkie zmarszczenia brwi i odrzuca wszelką negatywność. Pokaż zęby!
11 Dlaczego bycie wdzięcznym jest ważne?
A wdzięczność Ma niesamowitą moc! Według profesora Roberta Emmonsa z Uniwersytetu Kalifornijskiego bycie wdzięcznym prowadzi do korzyści fizycznych, psychologicznych i społecznych. Zobacz listę poniżej:
- Większa odporność
- Zmniejszone dolegliwości bólowe
- niższe ciśnienie krwi
- Większa motywacja do ćwiczeń i dbania o zdrowie
- Dłuższy, lepszej jakości sen
- Więcej pozytywnych emocji
- Zwiększona czujność, czujność, czuwanie
- Więcej radości i przyjemności
- Większy optymizm i szczęście
- Bądź bardziej pomocny, hojny i współczujący
- bądź bardziej wyrozumiały
- bądź bardziej towarzyski
- Czuć się mniej samotnym lub odizolowanym
