Długie i szczęśliwe życie to efekt połączenia kilku czynników, takich jak prawidłowe odżywianie, zdrowe relacje i pozytywne nastawienie.
Jednak niezbędnym elementem do osiągnięcia pełnej długowieczności jest regularne uprawianie aktywności fizycznej.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
W tym sensie interesujące jest zgłębianie wiedzy o tym, jak na co dzień poruszają się najstarsi ludzie na świecie, co wzbudziło zainteresowanie Héctora Garcíi i Francesca Mirallesa. W poszukiwaniu sekretów długiego, zdrowego życia autorzy wyruszyli w fascynującą podróż.
Ich poszukiwanie wiedzy zaprowadziło ich na Okinawę, w Japonia, region znany jako „niebieska strefa” ze względu na dużą koncentrację stulatków.
Podczas pobytu w japońskim mieście mieli okazję porozmawiać z ponad 100 starszymi osobami z regionu.
Spotkania te zapewniły wyjątkowy wgląd w codzienną rutynę, nawyki ruchowe i praktyki związane ze stylem życia tych wyjątkowych osób.
Dla Japończyków aktywność fizyczna musi trwać tylko 5 minut
Według badania przeprowadzonego przez Garcíę i Mirallesa, zdecydowana większość respondentów ujawniła, że uprawia a aktywność fizyczna znana jako radium taiso, popularne ćwiczenie w Japonii z dziesięcioleciami istnienia i skuteczności udowodniony.
Autorzy obserwowali nawet osoby starsze w domach opieki ćwiczące to ćwiczenie. Niektórzy uczestnicy wykonywali ćwiczenia nawet na wózkach inwalidzkich.
Ćwiczenia radiowe wzięły swoją nazwę od instrukcji przekazywanych drogą radiową w 1929 roku. Obecnie metoda jest nadal nadawana codziennie o 6:30 w jednej z najstarszych japońskich stacji radiowych, NHK Radio 1, jak wspomniano na stronie internetowej poświęconej tej metodzie. ćwiczenia.
Ćwiczenia te mają niską intensywność, a według naukowców głównym celem jest utrzymanie wszystkich uczestników razem, jako rodzaj aktywności grupowej.
Również według Héctora Garcíi i Francesca Mirallesa, pomimo swojej prostoty i zwięzłości, zestaw ćwiczeń może generować ruch ciała, który wystarczy do utrzymania aktywnego życia, o ile ćwiczysz wszystkie dni.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.