W totalnie wzburzonej rzeczywistości i przy ciągłych porównaniach czasami trudno jest zachować wysoką samoocenę. Często spotyka się ludzi, którzy cierpią z powodu niskiej samooceny i szukają terapii, aby odwrócić tę sytuację. To dlatego, że problemy związane z problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja i Lęk, może się skończyć. Zobacz poniżej 5 nawyków poprawić swoją samoocenę.
Zobacz nawyki, które podniosą Twoją samoocenę
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Sprawdź poniżej 5 nawyków, które pomogą Ci odzyskać poczucie własnej wartości:
- Pielęgnuj współczucie dla siebie
Rzeczywiście, nie jest łatwo poradzić sobie z użalaniem się nad sobą. Akceptacja wątpliwości, negatywnych samoocen i przeciwności losu to trudne zadania. Istota człowiek zawsze skłania się bardziej ku samokrytyce. Według dr. Krystyna Nef.
- Przebywaj z ludźmi, którzy cię zachęcają i akceptują
Zawsze staraj się otaczać ludźmi, którzy cię akceptują i zachęcają do bycia tym, kim naprawdę jesteś. Badania pokazują, że akceptacja i aprobata ze strony społeczeństwa zwiększa naszą samoocenę. Dlatego nie bójcie się ani nie wstydźcie wybrać cyklu społecznego, w którym się znajdujecie.
- Świętuj małe zwycięstwa
Niestety, ludzie rzadko świętują małe zwycięstwa. Często po prostu chcemy pokonać jeszcze jeden krok, a poprzedni nie został przeżyty i celebrowany. Poczucie przytłoczenia może uszkodzić poczucie własnej wartości. Badania wykazały, że ekstaza z powodu osiągniętego celu daje poczucie pozytywnego nastawienia i odporności.
- Zastąp swojego wewnętrznego krytyka pozytywnymi afirmacjami
Przestań się cały czas krytykować i doceń to, kim jesteś i co robisz. Jeden artykuł mówi, że pozytywne afirmacje mogą sprawić, że postrzegamy zagrażające sytuacje jako bardziej istotne i wartościowe. W ten sposób spróbuj dodać mantry wsparcia do swojego codziennego życia, zwłaszcza gdy poczucie własnej wartości jest niskie.
- Zdystansuj się od mediów społecznościowych
Spędzanie wielu godzin na portalach społecznościowych jest równoznaczne z niską samooceną. Wynika to z ekstremalnych porównań, jakich dokonujemy z tymi po drugiej stronie sieci. Odłóż więc telefon komórkowy i zwróć większą uwagę na rzeczy, które naprawdę cię uszczęśliwiają.