Jeśli zaczynasz swoją dieta w celu zmniejszenia dziennych kalorii, lepiej byłoby wyciąć niektóre owoce. Dlatego sprawdź w tym artykule, jakie są owoce z większą zawartością węglowodanów abyś ich unikał lub spożywał je rzadziej.
Czytaj więcej: Owoce mogą pomóc obniżyć ryzyko depresji
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Jakie owoce zawierają najwięcej węglowodanów?
Jeśli chodzi o ilość węglowodanów i cukru, które zawierają owoce, nie wszystkie owoce są sobie równe. Według ekspertów istnieje naprawdę znacząca różnica między różnymi rodzajami owoców, która zależy od wielu czynników, takich jak ilość dostępnej wody i błonnika.
Pod względem zawartości węglowodanów dominują świeże owoce tropikalne. W tym sensie banany, jeden z ulubionych owoców wielu ludzi, zawierają około 30 gramów węglowodanów netto (ilość węglowodanów pozostałych po odjęciu zawartości błonnika).
W przypadku rękawy, jest około 22 gramów węglowodanów na filiżankę, podczas gdy ananas jest blisko 19 gramów na filiżankę. Jednak owoc, który zawiera najwięcej węglowodanów ze wszystkich, pochodzi z południowego Pacyfiku i nazywa się
chlebowiec. Zawiera około 60 gramów węglowodanów netto na porcję 1 filiżanki.Owoce zawierające mniej węglowodanów
Tak jak niektóre opcje zawierają dużo węglowodanów, tak inne owoce prawie ich nie zawierają. W ten sposób możemy mówić o maliny i jeżyny, na przykład, które mają pięć gramów węglowodanów netto na 100 gramów (około trzech garści).
Tylko niewielka ilość więcej jest zawarta w truskawki, z sześcioma gramami węglowodanów netto na porcję. Podążając za linią czerwonych owoców, jagody znajdują się na wyższym końcu, z 12 gramami płynu na 100 gramów, czyli wciąż mniej niż większość innych owoców.
Dlatego jeśli zaczynasz dietę, która stara się maksymalnie zmniejszyć ilość kalorii dziennie, bardziej interesujące może być urozmaicenie owoców, które mają więcej węglowodanów. Dzięki temu przez cały tydzień możesz spożywać różne rodzaje owoców, zarówno te bardziej kaloryczne, jak i te mniej kaloryczne.