Podobnie jak reszta twojego ciała, twój wzrok również ulegnie pewnym zmianom wraz z wiekiem. Niektóre z tych zmian są spowodowane przez twoje geny, podczas gdy inne pogarszają czynniki w otaczającym cię środowisku. Wyobraź sobie, jak inne byłoby twoje życie, gdybyś nie miał zdrowych oczu? Jednak dobrą wiadomością jest to, że możesz dobrze o siebie zadbać oczy i miej świetny wzrok! Po prostu adoptuj kilka zdrowe nawyki oczu.
4 nawyki, które poprawiają wzrok
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
- jedz zdrowo
Zadbaj o zdrowie swoich oczu stosując zbilansowaną dietę. Wierz lub nie, ale to, co kładziesz na talerz, może mieć wpływ na zdrowie twoich oczu. Uzupełniaj paliwo różnymi owocami i warzywami, zwłaszcza zielonymi liśćmi, takimi jak jarmuż, szpinak i jarmuż.
Ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, są również dobre dla oczu. Witaminy C i E, luteina, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w zapobieganiu problemom z oczami, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma.
- Umyć ręce
Mycie rąk to prawdziwa tarcza ochronna dla oczu (i ogólnie zdrowia). Kiedy dotykamy oka brudną ręką, możemy rozprzestrzeniać wiele infekcji, które ostatecznie wpływają na nasz wzrok.
Jednak złoczyńcami są bakterie i wirusy historia. Mogą trwale powodować problemy ze wzrokiem. Jednak wyrobienie nawyku częstego mycia rąk zmniejsza to ryzyko.
Wystarczy trochę mydła, bieżąca woda i 20 sekund Twojego czasu.
- daj odpocząć oczom
Aby uniknąć zmęczenia oczu, należy często odpoczywać. Spędzanie dużej ilości czasu na telefonie komórkowym lub oglądaniu telewizja może za bardzo męczyć oczy. Zasada 20/20/20 może ci pomóc.
Co 20 minut odwróć wzrok na 20 sekund i daj oczom odpocząć.
- Pić dużo wody
Jest świetny dla ciała i prawdziwa uczta dla małych oczu, aby upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość wody każdego dnia.
Znasz ten irytujący problem suchego oka? Jest to dość powszechne, zwłaszcza zimą. Ale jeśli odpowiednio się nawodnisz, nie będzie ci to już przeszkadzać.