Białko nr 1, które należy dodać do codziennej diety

Badania wskazują, że musimy spożywać co najmniej 50 gramów białko dziennie, ponieważ substancja ta jest ważna dla produkcji energii dla naszego organizmu, a także pomaga we wzroście i zdrowiu mięśni i kości.

Ogólnie rzecz biorąc, białko jest bardziej obecne w żywności pochodzenia zwierzęcego, ale czy znasz najlepsze białko do codziennego jedzenia? W takim razie sprawdź tutaj, która opcja białka jest najlepsza i jak włączyć ją do swojej codziennej diety.

Zobacz więcej

Uwaga: TA trująca roślina spowodowała, że ​​młody mężczyzna wylądował w szpitalu

Google opracowuje narzędzie AI, które pomoże dziennikarzom w…

Czytaj więcej: Dowiedz się, które pokarmy są najbogatsze w żelazo, aby zachować zdrowie na bieżąco

Najlepszym białkiem jest jajko

Wbrew temu, co wielu myśli, najlepszym rodzajem białka nie jest czerwone mięso, ale jajko! W końcu to kompletne jedzenie, pełne witamin. Wśród składników odżywczych dostępnych w tej żywności znajdują się witaminy z grupy B i żelazo, które są bardzo skuteczne w rozwoju mięśni. Dodatkowo generuje również większe uczucie sytości, dzięki czemu możliwe jest zmniejszenie ilości porcji w posiłkach. W ten sposób jajko jest wielkim sprzymierzeńcem tych, którzy podejmują praktykę ćwiczeń fizycznych i dążą do poprawy wydajności swojego organizmu.

Co więcej, jego korzyści są różnorodne, dzięki czemu może współpracować ze zdrowiem całego organizmu, od mózgu po mięśnie i oczy. Dzięki swoim rezerwom luteiny i zeaksatyny przyczynia się do obniżenia złego cholesterolu, a obecność witaminy A pomoże zachować odporność na bieżąco. Na koniec warto wspomnieć, że białko to jest doskonałym sposobem na walkę z anemią, gdyż posiada dużą ilość witaminy B12 oraz kwasu foliowego.

Jak dodać jajka do jedzenia

Doskonale wiemy, jak bardzo jajko jest pokarmem uniwersalnym i że można je podawać smażone, gotowane, jako omlet, dodatek lub danie główne. Na wszystkie te sposoby jajko może spełniać funkcję dostarczania białek. Jednak „najczystszym” sposobem spożycia jest gotowanie. W końcu w ten sposób zachowasz wszystkie właściwości bez dodatkowego tłuszczu, który towarzyszy olejowi do smażenia.

Mimo to można urozmaicać przygotowanie, używając go do przygotowywania sałatek, z węglowodanami, takimi jak kuskus, lub czysty, ponieważ jest również bardzo smaczny!

Jeszcze do 10 maja można zgłaszać się na Olimpiadę Astronomiczną!

A Brazylijska Olimpiada Astronomii i Astronautyki (OBA) jest uważany za największy konkurs naukow...

read more

Brazylijska Olimpiada Matematyczna przyjmowana będzie do 17 marca

A brazylijskie igrzyska olimpijskie Matematyka Szkół Publicznych (OBMEP) obchodzi w tym roku swoj...

read more

Unikaj marnotrawstwa, robiąc TO z suszonym serem

Wszyscy tam byli: idziesz do lodówki, pragnąc pysznego małego kawałka lodów. ser, ale zamiast teg...

read more
instagram viewer