A pamięć Jest to jedna z najważniejszych funkcji ludzkiego mózgu. Pozwala nam uczyć się, zapamiętywać i wykorzystywać ważne dla naszego życia informacje. Jednak, podobnie jak wszystkie funkcje poznawcze, na pamięć może mieć wpływ wiele czynników, takich jak starzenie się, stres, brak snu i choroby neurologiczne. Dlatego ważne jest, aby dbać o pamięć, aby zachować zdolności poznawcze i jakość życia. W tym artykule przynieśliśmy kilka wskazówek, jak to zrobić.
Neurolog daje wskazówki jak pracować nad pamięcią i dbać o swoje zdrowie
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Neurolog i profesor College of Medicine and Health w George Washington University Hospital, Richard Restak, jest uznanym naukowcem specjalizującym się w dziedzinie ludzkiej pamięci.
Restak ma 81 lat i jest dowodem na to, że potrafi zachować dobrą pamięć nawet w podeszłym wieku. Naukowiec przekazał BBC News Mundo wskazówki dotyczące dbania o zdrowie pamięci i dał rady, jak wzmocnić tę funkcję kognitywny.
ćwiczyć gry umysłowe
Restak ujawnił, że jedną z jego ulubionych gier jest „gra w 20 pytań”.
Aby zagrać, wystarczy, że ktoś lub zespół wymyśli na przykład postać, film lub miejsce, a potem kolejne osoba musi spróbować odgadnąć, kto to, przygotowując 20 pytań, na które odpowie tylko „tak” lub "NIE".
Chociaż wydaje się to proste, ta aktywność pozwala wszystkim graczom ćwiczyć koncentrację i zapamiętywanie.
pielęgnacja żywności
Dobra dieta, bogata w składniki odżywcze, pozbawiona konserwantów i tłuszczów, może zagwarantować długie i zdrowe życie. Ponadto pielęgnacja żywności pomaga również w zachowaniu pamięci.
O naukowiec zaleca unikanie żywności ultra przetworzonej, ponieważ zawiera duże ilości tłuszczu, konserwantów i soli.
„Te pokarmy nie są dobre dla pamięci, ponieważ na dłuższą metę zmniejszają krążenie krwi w regionach związanych z pamięcią i powodują nadciśnienie i cukrzycę” – wyjaśnia. „Są to czynniki, które mogą powodować demencję”.
Czytanie książek fabularnych
Czytanie książek beletrystycznych może być doskonałym sposobem na zdobywanie wiedzy, rozrywkę i wartościowy czas. Restak twierdzi również, że ten gatunek pobudza mózg i wymaga więcej niż kilku funkcji poznawczych.
„Książki non-fiction, takie jak ostatnia, którą napisałem, nie wymagają wiele pamięci. Możesz przeczytać indeks i skoncentrować się np. na tym, co Cię interesuje – mówi naukowiec.
„Ale fikcja jest znacznie bardziej wymagająca z punktu widzenia pamięci, zwłaszcza jeśli chodzi o złożoną powieść” – wyjaśnia profesor. „Tam postacie pojawiają się i znikają. W drugim rozdziale możesz spotkać kogoś, kto pojawi się dopiero w rozdziale 10. podsumowuje Restak.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.