Dobry sen jest niezbędny dla każdego z nas. Nawet jeśli nie masz zalecanych 8 godzin, sen musi być spokojny, abyś rano obudził się bardziej zrelaksowany i gotowy.
Jeśli należysz do osób, które długo śpią lub mają tzw spać wzburzony, wydzieliłem tutaj kilka niezawodnych wskazówek, które sprawią, że będziesz spał jak dziecko. Wypróbuj je już dziś, aby jutro obudzić się bez cieni pod oczami i ze spokojną twarzą.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Jednak ważne jest, aby zrobić ostrzeżenie: jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne związane ze snem, takie jak bezdech, paraliż senny lub bezsenność, powinieneś poszukać specjalisty!
5 pewnych wskazówek, jak dobrze spać i obudzić się bez cieni pod oczami
herbata na uspokojenie
Bardzo zaniedbujemy moc herbat. napić się herbaty trawa cytrynowa, liść marakui Lub waleriana przed snem może zapewnić wspaniały sen. Popijaj powoli, czując, jak mięśnie się rozluźniają, a umysł powoli wyłącza.
kąpiel ziołowa
Kąpiel ziołowa może być również bardzo skuteczna dla dobrego snu. Ugotować garść rumianek, lawenda To jest Melisa (nie muszą to być wszystkie trzy, wystarczy jedna) w litrze wody i ostudzić. Po kąpieli higienicznej spuść płyn od szyi w dół, mentalizując dobrą energię.
Medytacja
Prowadzona medytacja jest również doskonała do uspokojenia i usypiania. Połóż się, przygotuj przytulne i ciemne otoczenie, zamknij oczy i rozpocznij medytację. Za kilka minut zaśniesz.
Olejki eteryczne
Olejki eteryczne to inni wspaniali sprzymierzeńcy w spokojnym śnie. W szczególności te o zapachu lawendy zdziałają cuda na Twój sen.
Upuść kilka kropli na poduszkę lub umieść je w dyfuzorze obok łóżka. Weź głęboki wdech i połóż się.
Zachęcające otoczenie
Żadna z tych wskazówek nie pomoże, jeśli nie masz przyjaznego snu otoczenia. Twój pokój powinien być ciemny, z wyciszonymi tonami i bez hałasu.
Zaleca się również trzymanie urządzeń elektronicznych z dala od siebie. inwestować w poduszki miękka i przytulna kołderka.
Ukończył komunikację społeczną na Uniwersytecie Federalnym w Goiás. Pasjonat mediów cyfrowych, popkultury, technologii, polityki i psychoanalizy.