Eksperci twierdzą, że spędzamy około jednej trzeciej naszego życia po prostu śpiąc. Poza tym to właśnie podczas snu nasz organizm dokonuje wszystkich procesów regulacji i odnowy, dzięki czemu budzimy się w dobrym nastroju, nastroju i skupieniu.
Jednak sposób, w jaki śpimy, może odgrywać ważną rolę w jakości odpoczynku, dlatego ważne jest, aby być biegłym w takim, który pomaga mięśniom w regeneracji fizycznej. Więc poznaj najlepszą pozycję do spania. Czytaj dalej!
Zobacz więcej
Oto 4 znaki zodiaku, które najbardziej kochają samotność, według…
Istnieje kilka ras psów uważanych za idealne dla ludzi…
Czytaj więcej: Brazylijczycy spędzają średnio 41 lat swojego życia online
Ale jaka jest najlepsza pozycja do spania?
Najlepszym sposobem na odpoczynek jest taki, który promuje wyrównanie kręgosłupa od bioder do głowy. Dlatego istnieją pozycje, które można uznać za lepsze dla kręgosłupa niż inne. Dlatego spanie na boku lub plecach (znane również jako „brzuchem do góry”) jest uważane za zdrowsze niż na przykład spanie na brzuchu.
Powodem, który wyjaśnia ten fakt, jest to, że kiedy śpimy w którykolwiek z pierwszych sposobów, bardziej prawdopodobne jest, że utrzymamy kręgosłup w równowadze. i podparte, co pomaga odciążyć tkanki kręgosłupa, umożliwiając rozluźnienie mięśni i przeprowadzenie procesu gojenia. powrót do zdrowia.
Jak zmienić pozycję, w której śpimy?
Jeśli jednak lepiej czujesz się śpiąc na brzuchu, nie zmuszaj się do zmiany nawyku. W każdym przypadku istnieje możliwość zminimalizowania ryzyka bólu, poprawy ustawienia kręgosłupa, a co za tym idzie jakości snu poprzez odpowiedni dobór materaca i poduszek.
Wszystkie różne pozycje spoczynkowe mają zalety, które mogą być bardzo przydatne dla danej osoby doświadczają dolegliwości zdrowotnych, takich jak ból pleców, ciąża, bezdech senny i inni. W takich sytuacjach zmiana sposobu snu może promować bardziej odświeżający sen.
Warto jednak wspomnieć, że zmiana sposobu leżenia nie jest łatwym zadaniem. W tym przyzwyczajenie się może zająć trochę czasu, mimo że jest to coś bardzo naturalnego i możliwego. Bądź więc cierpliwy i staraj się stopniowo zmieniać swoją zwykłą pozycję do spania.
