W przełomowym badaniu przeprowadzonym przez uznanych psychologów Johna i Julie Gottmanów, którzy są małżeństwem od 35 lat lat i mieć szczęśliwy związek, znaczenie świadomości emocjonalnej w terapii par mieć trwalsze relacje.
Czym jest emocjonalna powódź?
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Badanie obejmowało kompleksową analizę ponad 40 000 par, które miały rozpocząć swoją przygodę z terapią par. Kluczowym odkryciem, które wyłoniło się z badań, był szkodliwy wpływ angażowania się w konflikt, gdy jest zalany emocjonalnie. Emocjonalna powódź ma miejsce, gdy ludzie czują się psychicznie i fizycznie przytłoczeni, wywołani poczuciem zagrożenia podczas konfliktu.
To przytłaczające uczucie często utrudnia prowadzenie produktywnych rozmów i uniemożliwia parom znalezienie skutecznych rozwiązań ich problemów.
Kiedy są emocjonalnie zalani, ludzie mają trudności z kontrolowaniem swoich działań i mogą wypowiadać raniące słowa, których tak naprawdę nie mają zamiaru wyrazić. Jednak badanie podkreśla znaczenie bycia świadomym swoich emocji i energii psychicznej jako sposobu na uniknięcie przekraczania granic i powodowania dalszych szkód.
Jak uniknąć emocjonalnej powodzi?
Naukowcy podkreślają, że nieporozumienia są normalną częścią każdego związku, aw niektórych przypadkach mogą być nawet zdrowe. Jednak kluczem jest rozpoznanie eskalacji konfliktu i umiejętność skorygowania kursu i naprawy interakcji poprzez cofnięcie się.
Rozpoznając oznaki zalewu emocjonalnego i będąc w stanie chwilowo odłączyć się od konfliktu, pary mogą stworzyć sobie przestrzeń do odzyskania równowagi emocjonalnej. Ta przerwa pozwala zastanowić się nad swoimi emocjami, zebrać myśli i podejść do problemu ze spokojniejszym nastawieniem, ułatwiając w ten sposób bardziej konstruktywny dialog i poszukiwanie rozwiązań.
Wyniki tego badania dostarczają cennych informacji na temat dynamiki terapii par i podkreślają znaczenie świadomości emocjonalnej w utrzymaniu zdrowych relacji. ćwiczyć uważność a rozpoznanie, kiedy pojawia się powódź emocjonalna, może pomóc parom radzić sobie z konfliktami z większym zrozumieniem, empatią i potencjałem do trwałej pozytywnej zmiany.
