Spanie pozostaje świetnym sposobem dbania o zdrowie, jednak coraz mniej snu wynika z wymogów współczesnego życia. Jednak dla tych naukowców z Harvardu może to wiązać się z bardzo wysokimi kosztami. Dzieje się tak, ponieważ dobry sen wydłuża oczekiwaną długość życia i może być jednym z największych sekretów długość życia.
Uszkodzenia spowodowane złym snem
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Niestety, nasze pokolenie nie stawia na dobry sen, za to preferuje pracę i nadmiar nauki. Może to wywołać szereg problemów neurologicznych i zdrowotnych jako całości. Począwszy od zdrowia samego mózgu, ponieważ trudna rutyna snu oznacza problemy z pamięcią, a nawet zmniejsza tkankę mózgowy.
Ponadto brak snu może sprawić, że będziesz bardziej niestabilny emocjonalnie, przez co będziesz bardziej podatny na momenty dnia, które mogą generować stres. Tak więc istnieje wyraźny związek między brakiem snu a niektórymi poważnymi problemami psychologicznymi, takimi jak lęk, depresja, a nawet demencja.
Ale cierpi nie tylko umysł, ponieważ brak snu uszkadza układ odpornościowy i czyni cię bardziej podatnym na choroby. Ponadto nowe badanie Harvardu wykazało, że osoba, która źle sypia, będzie miała skróconą oczekiwaną długość życia o prawie pięć lat. Ta statystyka jest jeszcze gorsza u mężczyzn, którzy często mają inne problemy zdrowotne.
Jak dobrze spać?
Być może najważniejszym pytaniem, które należy sobie zadać w obliczu tych wszystkich informacji, jest to, jak w rzeczywistości dobrze spać. W końcu nasze pokolenie stoi przed dylematem z powodu niepokoju, który nie pozwala zasnąć po nocach. W tym celu eksperci podkreślają potrzebę dobrej higieny snu. Polega to na wypracowaniu nawyków, które przygotują organizm na czas odpoczynku.
Na przykład zaleca się ustalenie pory snu, a wcześniej porzucenie ekranów telefonów komórkowych, komputerów i telewizorów, ponieważ utrudniają one sen. Zamiast tego spróbuj schłodzić swoje ciało prysznicem na godzinę przed snem i przeczytaj kilka stron dobrej książki w łóżku. Pomaga również unikanie kofeiny i cukrów w nocy.